인간 공학

작업 환경을 준비하고 기기를 안전하게 사용하는 방법에 대해 알아봅니다.

편안하게 사용하기

작업 공간을 준비할 때 조명, 소음 수준 및 몸의 자세를 확인합니다. 아래 팁을 참조하여 모든 것이 알맞게 되어 있는지 확인하십시오.

머리와 목

화면의 높이 변경하기

바라보는 부분이 눈썹 또는 눈썹보다 약간 아래에 오도록 화면의 위치를 높이거나 낮춥니다. 화면이 너무 낮은 위치에 있으면 스탠드를 사용하여 화면 위치를 높입니다.

화면의 거리 조정하기

화면을 눈에서 50~75cm(20~30in.) 떨어진 편안한 거리로 옮깁니다. 화면의 각도를 본인에게 편안하도록 조정하십시오.

화면을 중앙에 배치하기

기기 또는 디스플레이를 한 대만 사용하는 경우 몸체 정면의 중앙에 놓습니다. 화면을 여러 대 사용하며 그 중 한 대를 더 많이 사용한다면 주 디스플레이를 중앙에 놓습니다. 화면 여러 대를 골고루 사용하는 경우 모두 다 중앙에 놓으십시오.

척추와 다리

앉은 자세 확인하기

엉덩이와 무릎은 수평을 유지하고 넓적다리는 지면과 평행이 되도록 유지합니다. 등과 넓적다리의 각도는 90°~110° 사이가 되어야 합니다. 의자 끝에 오래 걸터앉아 있지 마십시오. 등에 부담을 줄 수 있습니다. 발을 바닥 또는 발판 위에 놓아서 넓적다리 뒤쪽에 가해지는 압력을 완화해 줍니다.

앉을 때 등 아래 부분을 지지하기 위해 의자 안쪽에 깊숙이 앉으십시오. 요추는 편안하게 중립 자세를 유지하고 앞으로 구부리지 않도록 합니다. 등 아래 부분을 구부리거나 제대로 지지하지 않으면 근육이 피로해지거나 결릴 수 있습니다.

서 있는 자세 바로잡기

서 있을 때는 지지해 주는 신발을 신고 무릎이 힘을 받아 뻐근해지지 않도록 무릎을 약간 구부려 줘야 합니다. 발을 적어도 어깨 넓이로 벌려 몸무게가 고르게 분산되도록 하십시오.

팔

팔뚝 지지하기

손과 손목을 일직선으로 놓고 작업대 표면과 팔뚝이 평행한 상태로 몸체가 중앙에 오도록 자세를 취합니다. 가능하면 팔뚝을 팔걸이 또는 가까운 표면에 걸치십시오. 편안한 중립 자세를 잡을 수 있도록 의자, 작업대 또는 발판의 높이를 바꾸십시오.

어깨와 팔의 힘 빼기

팔은 자연스럽게 놓고 팔꿈치는 옆구리 가까이 유지합니다. 팔을 자유롭게 움직일 수 있도록 어깨에 힘을 뺍니다.

귀

음량에 관하여 생각해 보기

주위 환경을 고려하십시오. 음량을 높여 주변의 소음을 차단하지 않도록 합니다. 헤드셋 또는 스피커의 음량 레벨을 확인하고 본인에게 적절한 레벨을 선택하거나 음량 제한을 설정하십시오.

시간 확인하기

높은 음량으로 오디오를 듣는 시간을 확인해 봅니다. 되도록이면 음량을 낮추십시오.

설정 조정하기

손쉬운 사용 설정으로 오디오 재생을 사용자화할 수 있습니다. 손쉬운 사용 기능을 알아보십시오.

눈

눈의 초점 다시 맞추기

눈을 쉬어 주기 위해 20분에 한 번씩 약 6m(20ft.) 이상 떨어진 곳을 20초 동안 바라보십시오. 잠시 먼 거리에 있는 사물을 바라보거나 눈을 감아도 좋습니다.

화면 밝기 조절하기

눈이 더욱 편안해지도록 주변광에 맞춰 디스플레이의 밝기를 변경 예를 들어, 화면의 밝기를 저녁에는 낮추거나 아침에는 높이고 싶어 할 수 있습니다.

눈부심 줄이기

화면의 눈부심을 줄이려면 화면의 위치를 조정하십시오. 그래도 계속 눈이 부시면 블라인드, 가리개 또는 다른 조명 기구로 주변광에 변화를 줍니다.