심박수. 심박수가 무엇이고 Apple Watch의 어디에서 확인할 수 있는지 알아봅니다.

Apple Watch에서 심박수를 측정하는 방법에 대해 알아보고 보다 정확한 측정을 위한 정보를 얻습니다.

   

심박수를 확인하는 방법

watchOS 3에서는 심박수 App을 사용하여 언제든지 심박수를 확인하실 수 있습니다. App을 연 다음 Apple Watch가 심박수를 측정할 때까지 기다립니다.

또한 심박수 계기판을 시계 페이스에 추가하거나 심박수 App을 Dock에 추가하여 App을 더 쉽게 열 수 있습니다.

   

Apple Watch가 심박수를 측정하는 시기

운동 App을 사용하면 Apple Watch에서 운동 중에도 계속 심박수를 측정합니다.

이러한 정보 및 수집된 기타 데이터는 Apple Watch에서 사용자가 소모한 칼로리를 측정하는 데 도움이 됩니다. 또한 Apple Watch는 하루 중 사용자가 가만히 있는 동안의 심박수도 측정합니다. 이러한 백그라운드 심박수 측정치는 iPhone의 건강 App에서 확인할 수 있습니다. Apple Watch는 사용자가 가만히 있는 동안에만 이러한 백그라운드 판독값을 사용하므로 이러한 측정치 간의 시간이 다릅니다. 건강 App의 소스에서 건강 데이터에 접근할 수 있는 타사 App을 제어할 수 있습니다.

Apple Watch의 심박수 측정 방법

Apple Watch의 심박수 센서에서는 광혈류량검사라는 기술이 사용됩니다. 발음하기 쉽지 않은 이 기술에서는 빨간색 빛은 반사되고 녹색 빛은 흡수되므로 혈액이 붉어진다는 매우 간단한 사실을 기반으로 합니다. Apple Watch에서는 빛에 민감한 광다이오드와 쌍으로 연결된 LED 표시등을 사용하여 지정된 시간에 손목에 흐르는 혈액의 양을 감지합니다. 심장이 뛰면 손목의 혈류, 즉 녹색 빛의 흡수량이 커집니다. 심박 사이에는 혈류량이 감소합니다. Apple Watch에서는 초당 수백 번 LED 라이트를 깜박여서 분당 심장이 뛴 횟수, 즉 심박수를 계산합니다. 또한 심박 센서는 LED 밝기 및 샘플링 속도 모두를 높여 낮은 신호 수준에 대해 보정되도록 설계되었습니다.

심박 센서에서는 적외선도 사용될 수 있습니다. 이 모드는 Apple Watch에서 백그라운드의 심박수를 측정할 때 사용하는 모드입니다.

최상의 결과를 얻기 위해서는 꼭 맞게 착용하는 것이 좋습니다

이상적인 조건에서조차도 Apple Watch에 모두가 매번 신뢰할 수 있는 심박수 측정값이 표시되는 것은 아닙니다. 그리고 극히 일부의 사용자에서는 다양한 요인으로 인해 심박수 측정이 아예 불가능할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 작업을 통해 Apple Watch에서 지속적으로 최상의 심박수 측정 값을 얻을 수 있습니다.

너무 느슨합니다

Apple Watch가 제자리에 있지 않거나 센서에서 심박수를 읽지 못하면 밴드를 약간 조입니다.

적당합니다

Apple Watch가 편하게 꼭 맞아야 합니다.

 

 

그 밖에 정확한 측정 값에 영향을 미치는 요인

많은 요인이 Apple Watch 심박 센서의 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 피부 관류가 그 중 하나입니다. 피부를 통해 흐르는 혈액의 양을 나타내는 방법의 하나인 피부 관류는 사람마다 크게 다르고 환경으로도 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어 추운 곳에서 운동을 하면 손목의 피부 관류가 너무 낮아 심박 센서에서 측정 값을 내지 못할 수 있습니다.

움직임은 심박 센서에 영향을 줄 수 있는 또 다른 요인입니다. 달리기 또는 자전거 타기 등 율동적으로 움직이는 경우가 테니스 또는 권투 등 불규칙적으로 움직이는 경우보다 더 정확한 결과를 냅니다.

문신 등 피부에 가해진 영구적 또는 일시적 변화도 심박 센서의 성능에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 문신의 경우 잉크, 패턴 및 채도로 인해 센서 빛이 차단되어 신뢰할 수 있는 측정 값을 내기 힘들 수 있습니다.

이러한 요인으로 인해 일관된 측정 값을 얻을 수 없는 경우에는 Bluetooth 가슴 끈 등의 외부 심박수 측정기에 Apple Watch를 무선으로 연결할 수 있습니다.

운동 App에서 해변 등 야외 수영*을 선택하면 물이 심박수의 측정을 방해할 수 있지만 Apple Watch가 내장 가속 센서를 사용하여 칼로리를 계속 추적합니다.  운동 App에서 실내 수영*을 선택하면 물이 심박수의 측정을 방해할 수 있지만 Apple Watch가 내장 가속 센서를 사용하여 칼로리, 기록 및 거리를 계속 추적합니다.

심박수는 Apple Watch에서 사용자의 활동 및 운동을 측정하는 데 사용되는 많은 요소 중 하나에 불과합니다. 어떤 운동을 하느냐에 따라 Apple Watch에서는 해당 활동에 가장 적절한 입력을 선택합니다. 예를 들어 실내 달리기를 하는 경우 가속도계를 사용합니다. 실외에서 자전거를 타는 경우에는 Apple Watch Series 2 또는 Apple Watch (1st generation)에 연결된 iPhone에서 GPS를 사용합니다. 또한 전적으로 운동만 하지 않는 경우에도 Apple Watch에서는 매일 얼마나 움직이는지 추적합니다. 따라서 Apple Watch를 통해 건강 증진을 위한 정보를 확인하고 동기를 부여받을 수 있습니다.

* Apple Watch Series 2에서만 사용할 수 있습니다. Apple Watch Series 1 및 Apple Watch (1st generation)은 수영하는 데 적합하지 않습니다. Apple Watch의 방수 기능에 대해 알아보십시오

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