Apple Watch에서 활동 앱 사용하기

Apple Watch에서 활동 앱을 사용하면 매일 얼마나 움직이고, 운동하고, 일어서 있는지 추적할 수 있습니다.


하루 종일 Apple Watch를 착용하고 있으면 활동 앱에서 자동으로 하루 활동량을 추적합니다. 진행 상황을 확인하고, 목표를 달성하고, 알림을 사용자화할 수 있습니다. 시작하려면 Apple Watch에서 앱을 열고 몇 가지 개인 정보를 입력하면 됩니다.
 

진행 상황 확인하기

Apple Watch의 홈 화면에서 활동 앱을 탭하여 현재 진행 상황을 한눈에 확인합니다.
 

상세 정보 확인하기

각 링에 대한 상세 정보를 확인하려면 위로 쓸어넘깁니다. 해당일에 얼마나 움직였는지 등을 자세히 확인하려면 다시 위로 쓸어넘깁니다.

목표 변경하기

활동 앱에서 일일 움직이기 목표를 변경하려면 화면을 꾹 누릅니다. 이 목표만 조정할 수 있습니다. 

움직이기

움직이기 링에서는 지금까지 소모한 활동 대사량을 보여 줍니다. 매일 활동 대사량을 소모하여 일일 움직이기 목표를 달성하십시오. 활동 대사량은 기초 대사량과는 달리 서 있거나 움직이면서 소모한 대사량입니다.

운동하기

운동하기 링은 몇 분 동안 활발히 움직였는지 보여 줍니다. 매일 30분 이상 운동하여 일일 운동하기 목표를 달성하십시오. 운동 목표를 달성하는 방법에 대해 알아보십시오. 

일어서기

일어서기 링은 적어도 1분간 조금이라도 일어나서 움직인 시간을 보여 줍니다. 하루 12시간 동안 적어도 1분간 일어서서 움직이면 일일 일어서기 목표를 달성할 수 있습니다. 하루 종일 서 있다 하더라고 여전히 움직여야 합니다. 휠체어 사용자로 지정한 경우 일어서기 링이 휠체어 주행 링으로 전환됩니다. 휠체어 주행은 1분 이상 휠체어를 민 시간이 얼마나 되는지 보여 줍니다. 

운동하기 및 움직이기 활동량 획득하기

빨리 걷기 이상의 강도에 해당하는 움직임을 보인 모든 시간(분)이 일일 운동하기 및 움직이기 목표에 합산됩니다. 휠체어 사용자인 경우 빠르게 미는 강도를 측정합니다. 이 수준 이하의 강도에 해당하는 활동은 일일 움직이기 목표에만 합산됩니다.

걷는 동안 운동하기 활동량으로 인정 받으려면 Apple Watch를 착용한 팔을 자연스럽게 움직여야 합니다. 예를 들어 애완동물과 함께 산책할 경우 Apple Watch를 착용한 팔을 자유롭게 움직일 수 있도록 하고 다른 손으로 목줄을 잡습니다.

유모차를 미는 것처럼 걷는 동안 양손을 사용해야 하는 경우에도 운동 앱을 사용하여 운동하기 활동량으로 인정 받을 수 있습니다. 활동 앱은 팔 동작과 가속도계를 사용하여 움직임을 추적하지만, 운동 앱은 iPhone을 지니고 있는 동안 가속도계, 심박 센서 및 GPS를 사용합니다. Apple Watch에서 운동 앱을 열고 '실외 걷기'를 탭한 다음 iPhone을 지니고 걷습니다.

     

활동 공유하기

가족, 친구 또는 트레이너와 활동을 공유하여 꾸준히 동기 부여 상태를 유지합니다. 친구가 세 가지 활동 목표를 모두 달성하거나, 운동을 마치거나, 목표 달성을 획득하면 진행 상황에 대한 알림을 받습니다. 

시작하려면 친구를 추가합니다. 친구를 추가한 후에 활동 앱을 연 다음 왼쪽으로 쓸어넘깁니다. 친구를 탭하여 해당 일의 통계를 확인합니다. 모든 친구에게 메시지를 보낼 수도 있습니다.

알림 설정 및 전체 활동 기록 보기

iPhone을 사용하여 알림 및 미리 알림을 설정하거나 활동 기록을 확인할 수 있습니다.


iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 '나의 시계' 탭을 탭한 다음 '활동'을 탭합니다. 알림 및 미리 알림을 선택합니다.
 

전체 활동 기록을 보려면 iPhone에 있는 활동 앱으로 이동합니다.

탭을 눌러 하루 동안의 활동량, 운동량 및 목표 달성에 대한 상세 정보를 확인할 수 있습니다.
 

iPhone에 활동 앱이 표시되지 않으면 iPhone을 재시동하고 다시 확인합니다. 활동 앱은 iPhone과 Apple Watch를 쌍으로 연결한 후에만 나타납니다.

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