Apple Watch에서 활동 앱 사용하기

Apple Watch에서 활동 앱을 사용하면 매일 얼마나 움직이고, 운동하고, 일어서 있는지 추적할 수 있습니다.

     

 

링 완성하기

하루 종일 Apple Watch를 착용하고 있으면 활동 앱에서 자동으로 하루 활동량을 추적합니다. 추적을 시작하려면 Apple Watch에서 앱을 열고 몇 가지 개인 정보를 입력합니다.

Apple Watch를 사용하면 목표 달성 시점을 알 수 있으며 앱을 열어 진행 상황을 확인할 수도 있습니다. 세부 사항을 확인하려면 아래로 쓸어내립니다. 친구와 활동을 공유하려면 왼쪽으로 쓸어넘깁니다. 

움직이기

움직이기 링에서는 지금까지 소모한 활동 칼로리를 보여 줍니다. 매일 활동 칼로리를 소모하여 일일 움직이기 목표를 달성하십시오. 활동 칼로리는 휴식할 때와는 달리 일어서 있거나 움직이면서 소모한 칼로리입니다. 움직이기 목표를 변경하는 방법에 대해 알아봅니다.

움직이기 및 운동하기 크레딧에 대한 도움말을 참조하십시오.

 

운동하기

운동하기 링은 강도 높은 활동을 지금까지 몇 분 동안 했는지 보여 줍니다. 매일 30분 이상 운동하여 일일 운동하기 목표를 달성하십시오. 운동하기 목표를 변경할 수는 없지만 다른 활동 칼로리 수치로 움직이기 목표를 변경할 수 있습니다.

운동하기 목표를 달성하는 방법에 대해 알아봅니다. 

 

일어서기

일어서기 링은 1분 이상 일어나서 움직인 시간을 보여 줍니다. 하루에 12시간 동안 1시간마다 적어도 1분간 일어서서 움직이면 일일 일어서기 목표를 달성할 수 있습니다. 하루 종일 서 있다 하더라도 움직여야 목표를 달성할 수 있습니다.

휠체어를 사용한다고 지정한 경우 일어서기 링이 휠체어 주행 링으로 전환됩니다. 휠체어 주행은 1분 이상 휠체어를 민 시간을 보여 줍니다. 

일어서기 또는 휠체어 주행 목표는 설정할 수 없지만 움직이기 목표는 변경할 수 있습니다.

 

세부 사항 확인하기

움직이기, 운동하기 및 일어서기 세부 사항

각 링의 세부 사항을 확인하려면 위로 쓸어올립니다. 총 걸음, 진행 상태 그래프, 움직인 거리 및 운동량 등을 자세히 보려면 다시 위로 쓸어올립니다. 

 

움직이기 목표 변경하기

450칼로리 목표

활동 앱에서 일일 움직이기 목표를 변경하려면 화면을 꾹 누릅니다. 움직이기 목표는 조정할 수 있지만 운동하기 또는 일어서기 목표는 조정할 수 없습니다. 

 

미리 알림 설정하기

iPhone의 활동 화면

iPhone에서 Apple Watch 앱을 열고 '나의 시계' 탭을 탭한 다음 '활동'을 탭합니다. 알림 및 미리 알림을 선택합니다.

코칭 알림은 이전 진행 상태에 따라 표시됩니다. 코칭 알림을 끄려면 '일일 코칭'을 탭합니다.

기록 확인하기

8월의 기록

iPhone의 활동 앱에서 해당 탭을 탭하면 하루 동안의 활동, 운동 및 목표 달성에 대한 세부 사항을 확인할 수 있습니다.

경로 또는 총 거리 등 운동에 대한 정보를 확인하려면 해당 항목을 탭합니다.* 

*표시되는 측정 항목은 운동 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어 GPS가 있는 경우 실외 걷기, 달리기, 야외 수영 또는 사이클링 운동에 대해서는 경로를 확인할 수 있습니다. 

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