Apple Watch에서 활동 앱 사용하기

Apple Watch에서 활동 앱을 사용하면 매일 얼마나 움직이고, 운동하고, 일어서 있는지 추적할 수 있습니다. 

목표 3개를 다 달성했어요!

 

활동 추적하기

추적을 시작하려면 Apple Watch에서 앱을 열고 몇 가지 개인 정보를 입력합니다. 목표를 달성하면 Apple Watch에서 알림이 표시되며 제안 사항을 제공하고 링을 채울 수 있습니다. 아래에서 각 링을 완성하는 방법에 대해 알아봅니다.

움직이기

움직이기 링에서는 지금까지 소모한 활동 칼로리를 보여 줍니다. 매일 활동 칼로리를 소모하여 일일 움직이기 목표를 달성하십시오. 활동 칼로리는 휴식할 때와는 달리 일어서 있거나 움직이면서 소모한 칼로리입니다. 움직이기 및 운동하기 크레딧을 얻는 방법에 대해 알아봅니다.

움직이기 목표를 변경하는 방법은 다음과 같습니다.

  1. Apple Watch에서 활동 앱을 엽니다.
  2. 링으로 이동한 다음 화면을 세게 누릅니다.
  3. 탭하여 일일 움직이기 목표의 활동 대사량 수치를 늘리거나 줄입니다.
    데일리 움직이기 목표 변경: 450칼로리
  4. 완료되면 '업데이트'를 탭합니다.

움직이기 목표는 변경할 수 있지만 운동하기 또는 일어서기 목표는 변경할 수 없습니다. 

운동하기

운동하기 링은 강도 높은 활동을 지금까지 몇 분 동안 했는지 보여 줍니다.매일 30분 이상 운동하여 일일 운동하기 목표를 달성하십시오. 운동하기 목표는 변경할 수 없지만 움직이기 목표는 변경할 수 있습니다.

운동하기 목표를 달성하는 방법에 대해 알아봅니다. 

일어서기

일어서기 링은 1분 이상 일어나서 움직인 시간을 보여 줍니다. 하루에 12시간 동안 1시간마다 적어도 1분간 일어서서 움직이면 일일 일어서기 목표를 달성할 수 있습니다. 하루 종일 서 있다 하더라도 움직여야 목표를 달성할 수 있습니다.

휠체어를 사용한다고 지정한 경우 일어서기 링이 휠체어 주행 링으로 전환됩니다. 휠체어 주행은 1분 이상 휠체어를 민 시간을 보여 줍니다. 

일어서기 또는 휠체어 주행 목표는 변경할 수 없지만 움직이기 목표는 변경할 수 있습니다.

활동 내역 확인하기

Apple Watch에서 하루의 진행 상태를 확인하거나 iPhone의 활동 앱에서 전체 내역을 확인할 수 있습니다.

휴대폰의 경우

  1. iPhone에서 활동 앱을 엽니다.
  2. '내역' 탭을 탭하여 모든 일일 활동에 대한 세부사항을 확인합니다. 캘린더에서 운동한 날짜 옆에는 녹색점이 표시됩니다.
    6월의 활동 내역
  3. 세부사항을 자세히 살펴보려면 해당 날짜를 탭합니다.
  4. 경로 또는 총 거리 등 운동에 대한 정보를 확인하려면 '운동' 탭을 탭한 다음 해당 항목을 탭합니다.* 

Apple Watch의 경우

  1. Apple Watch에서 활동 앱을 엽니다. 
  2. 각 링의 세부 사항을 확인하려면 위로 쓸어올립니다.
    Apple Watch의 움직이기, 운동하기, 일어서기 목표
  3. 총 걸음 수, 거리, 운동량 등을 자세히 살펴보려면 다시 쓸어올립니다. 
  4. 주간 요약을 확인하려면 화면을 세게 누른 다음 '주간 요약'을 탭합니다.

미리 알림 설정하기

  1. iPhone에서 Apple Watch 앱을 엽니다. 
  2. '나의 시계' 탭을 탭한 다음 '활동'을 탭합니다.
  3. 알림 및 미리 알림을 선택합니다. 예를 들어 코칭 알림은 이전 진행 상태에 따라 표시됩니다. 
    iPhone의 Watch 앱 내의 활동 설정

*표시되는 측정 항목은 운동 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어 GPS가 있는 경우 실외 걷기, 달리기, 야외 수영 또는 사이클링 운동에 대해서는 경로를 확인할 수 있습니다. 

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