수면, 집중력 등에 도움이 되는 배경 사운드 사용하기
iPhone, iPad 또는 Mac에서 바닷소리, 빗소리, 밝은 소음 등 다양한 주변 환경 소리를 재생할 수 있습니다. iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 및 macOS Tahoe에서는 이퀄라이저 설정을 사용하여 특정 주파수의 레벨을 조정할 수 있습니다.
iPhone 또는 iPad에서 배경 사운드 켜기
제어 센터를 연 다음 배경 사운드 버튼을 길게 탭합니다. 이 버튼이 보이지 않는 경우 제어 센터에 배경 사운드 버튼을 추가하는 방법에 대해 알아봅니다.
'배경 사운드'
를 탭하여 배경 사운드 재생을 시작하거나 중지합니다. 사운드를 탭하여 배경 사운드를 변경하고 미리 들어봅니다.
배경을 탭하여 제어 센터로 돌아갑니다.
기기가 잠겨 있을 때 재생을 중지하거나 다른 미디어가 재생 중일 때 음량을 낮추려면 배경 사운드 설정을 변경합니다. 제어 센터에서 배경 사운드 버튼을 길게 탭하고 배경 사운드 설정까지 아래로 스크롤한 다음 옵션을 선택합니다.
오디오 조정, AirPods Pro 보청기 기능 또는 MFi 보청기를 사용하는 경우 현재 설정이 자동으로 배경 사운드에 적용됩니다.
배경 사운드를 사용하려면 iOS 15 또는 iPadOS 15 및 이후 버전이 필요합니다.
iOS 또는 iPadOS에서 배경 사운드에 대한 이퀄라이저 조정하기
iPhone의 이퀄라이저 설정을 사용하면 선호하는 배경 사운드를 개인 맞춤화하여 편안함을 높이고 시끄러운 기차역의 소음 같은 방해 요소를 줄일 수 있습니다.
이퀄라이저를 조정하려면 다음을 수행합니다.
제어 센터를 연 다음 배경 사운드 버튼을 길게 탭합니다. 이 버튼이 보이지 않는 경우 제어 센터에 배경 사운드 버튼을 추가하는 방법에 대해 알아봅니다.
아래로 스크롤하여 '배경 사운드 설정'을 탭합니다.
'이퀄라이저'를 탭합니다.
이퀄라이저를 켜거나 끈 다음 관련 설정을 사용하여 사운드를 원하는 대로 조정합니다. 밸런스 슬라이더를 드래그하여 사운드를 왼쪽 또는 오른쪽으로 이동합니다. 톤 격자를 사용하여 사운드의 윤곽을 조정하거나 옵션 중 하나를 선택합니다. 더 넓은 주파수 범위에서 더 풍부한 사운드를 들으려면 '넓음'을 탭하고, 특정 주파수 범위만 듣고 오디오 방해 요소를 줄이려면 '좁음'을 탭합니다.
완료되면 뒤로 버튼을 탭합니다.
배경 사운드에 대한 이퀄라이저 설정을 사용하려면 iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 또는 macOS Tahoe 및 이후 버전이 필요합니다.
Mac 또는 Apple Vision Pro에서 배경 사운드 켜기
Mac에서 배경 사운드로 빗소리 또는 기타 주변 소음 재생하기
Apple Vision Pro에서 배경 사운드로 빗소리 또는 기타 주변 소음 재생하기
배경 사운드와 수면
바다, 비 또는 백색소음 같은 배경 사운드는 긴장을 풀고 더 편안하게 쉬는 데 도움이 될 수 있습니다. 배경 사운드는 iPhone에서 보다 편안한 수면을 취하는 데 도움이 되도록 제공하는 몇 가지 도구 중 하나입니다. 이러한 도구에는 음악 앱의 사운드 테라피 모음 또는 iOS 및 iPadOS의 제어 센터에 추가할 수 있는 앰비언트 음악 제어 항목이 포함됩니다.
iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 및 macOS Tahoe에서는 배경 사운드에 타이머를 추가하여 특정 시간에 또는 일정 시간 후에 사운드가 멈추도록 설정할 수도 있습니다. 설정 앱에서 손쉬운 사용 > 오디오 및 시각 효과 > 배경 사운드로 이동한 다음 '타이머로 사운드 중단'을 탭합니다.
배경 사운드와 이명 경험
이명은 다른 사람은 듣지 못하는 소리를 인지하는 현상으로, 많은 사람에게 나타날 수 있습니다. 이명이 있을 때의 사운드는 여러 형태로 들릴 수 있지만, 일반적으로 울리는 소리가 들리는 것으로 묘사되며 순간적으로 발생하거나 장시간 지속될 수도 있습니다. 이명의 경험은 사람마다 크게 다를 수 있으며 개인에게도 시간이 지나면서 달라질 수 있습니다. 과도한 소음이나 스트레스에 노출될 때 이명이 생기거나 심해질 수 있습니다.
배경 사운드는 방해 요소를 줄이고 집중력과 이완감을 높이는 데 도움이 될 수 있으며, 일부 사용자는 이명 완화에도 도움이 된다고 느낍니다.
배경 사운드와 인지적 집중
작업에 더 잘 집중할 수 있도록 iPhone에는 방해 요소를 최소화하는 데 도움이 되는 도구들이 있습니다. 배경 사운드 또는 음악 앱의 사운드 테라피 모음은 주변 소리를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있으며, 집중 모드 옵션을 사용하면 모든 알림을 일시적으로 무음으로 설정하거나, 특정 작업과 관련된 알림만 허용할 수 있습니다. 이 기능은 다른 사람이나 앱에 사용자가 바쁜 상태임을 알려주기도 합니다.
iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 및 macOS Tahoe에서는 집중 모드 설정 켜기와 같은 특정 동작을 수행할 때 배경 사운드를 켜는 단축어를 추가할 수도 있습니다. iPhone 또는 iPad에서 단축어를 생성하거나 Mac에서 단축어를 생성하는 방법을 알아보십시오.
