心肺機能レベルを追跡する
Apple Watch が心肺機能のレベルを推定し、レベルが低い場合には通知してくれます。
心肺機能について
心肺機能は最大酸素摂取量 (VO2 max)、すなわち運動時に体に取り込める酸素の最大量で測定されます。心肺機能のレベルは、身体の全体的な健康状態の確固たる指標となり、長期的な健康状態を予見する上でも役立ちます。Apple Watch は、ワークアウトアプリで「屋外ウォーキング」「屋外ランニング」「ハイキング」のワークアウトをしている最中に心臓の働き具合を測定し、心肺機能を推定します。
自分の年齢や性別の平均値に照らして心肺機能レベルが低い場合は、通知が届きます。心肺機能レベルが低い状態が続くと、追加の通知が届きます。
ほとんどの人は、有酸素運動の強度や頻度を上げることで、最大酸素摂取量 (VO2 max) を増やせます。心拍数が制限されるような特定の条件下や、そうした作用のある薬を服用している場合は、VO2 max が過大に評価される場合があります。
心肺機能のデータを見る
iPhone または iPad で、ヘルスケアアプリを開きます。
iPhone をお使いの場合は、「ブラウズ」タブをタップします。iPad をお使いの場合は、サイドバー
をタップしてサイドバーを開きます。「心臓」をタップし、「心肺機能」をタップします。
「日」「週」または「年」をタップすると、日、週、年ごとの平均値が表示されます。
「すべての心肺機能レベルを表示」をタップします。
心肺機能レベルをタップすると、自分の年齢や性別を基準に、自分の結果をほかのレベルと比較することができます。
また、右上隅の情報表示ボタン 
をタップすると、「女性」「男性」「すべて」の年齢別に心肺機能レベルの平均値を見ることができます。
Apple Watch が心肺機能レベルを推定する仕組み
Apple Watch Series 3 以降では、ワークアウトアプリで「屋外ウォーキング」「屋外ランニング」「ハイキング」のワークアウトを行っている間に心拍センサーやモーションセンサーを使って VO2 max を推定し、その値を記録できます。Apple Watch では、VO2 max を 14 〜 65 mL/kg/分の範囲で推定でき、この値は 20 歳以上の人を対象に検証されています。
Apple Watch は以下の個人情報も踏まえた上で、心肺機能レベルを推定しています。
年齢
性別
体重
身長
心拍数に影響する可能性がある薬
Apple Watch を 24 時間は着用し、その後「屋外ウォーキング」「屋外ランニング」または「ハイキング」のワークアウト*を数回行い、受動的な計測を Apple Watch で行った後でないと、初回の推定値が表示されない場合があります。
以前の心肺機能の推定値をもっと正確に算出できるようになったことがわかると、ヘルスケアアプリにデータをアップデートするオプションが表示されます。「心肺機能」で、「データをアップデート」の「アップデート」をタップしてください。アップデート後、アップデートの結果と推定値の変化について知らせる「心肺機能レベルデータがアップデートされました」という通知が表示されます。
関連情報
* プッシュワークアウトはサポートされていません。
