Mac で Night Shift を使う

Night Shift は、日暮れ後にディスプレイの色味を暖色系の色域に自動的に切り替えてくれます。

夜間に明るいブルーライトにさらされると、24 時間周期の体のリズムに影響が生じて寝つきが悪くなることがあるという研究結果もあります。Night Shift はコンピュータの時計と位置情報を使って現在地の日の入りの時刻を推定し、その時刻が過ぎると、ディスプレイの色を暖色系の色域に自動的に切り替えてくれます。朝になると通常の設定に戻ります。

Night Shift の設定方法

Mac が Night Shift のシステム条件を満たしているか確認した上で以下の手順で設定してください。

1. Apple メニュー  >「システム設定」(または「システム環境設定」) の順に選択します。

2. 「ディスプレイ」をクリックします。

3. 「Night Shift」をクリックします。

この画面で、Night Shift のカスタムスケジュールを作成するか、日の入りから日の出までの間だけ自動的に Night Shift が有効になるように設定するか、日の出まで、または指定した時刻まで Night Shift を手動で無効にすることができます。Night Shift が有効になったときの色温度を暖かく／冷たく変更することもできます。色温度を暖かくすると、黄色みが強く、青みが弱くなります。

Night Shift のシステム条件

Night Shift を使うには、macOS Sierra 10.12.4 以降を搭載した以下のいずれかの Mac コンピュータで、内蔵のディスプレイまたは下記のディスプレイを使う必要があります。ただし、ほかのディスプレイでも Night Shift を使える場合があります。

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