MacでNight Shiftを使う

Night Shiftは、日暮れ後にディスプレイの色味を暖色系の色域に自動的に切り替えてくれます。

夜間に明るいブルーライトにさらされると、24時間周期の体のリズムに影響が生じて寝つきが悪くなることがあるという研究結果もあります。Night Shiftは、コンピュータの時計と地理位置情報に基づいて現在地の日の入りの時刻を推定し、その時刻が過ぎると、ディスプレイの色を暖色系の色域に自動的に切り替えてくれます。朝になると通常の設定に戻ります。

Night Shiftの設定方法

MacがNight Shiftのシステム条件を満たしていることを確認した上で、以下の手順で設定してください。

  1. Appleメニュー >「システム設定」（または「システム環境設定」）の順に選択します。

  2. 「ディスプレイ」をクリックします。

  3. 「Night Shift」をクリックします。

  4. この画面で以下のアクションを実行できます。

    • Night Shiftのカスタムスケジュールを自分で設定する。または、日の入りから日の出までの間だけNight Shiftが自動的にオンになるように設定する。

    • Night Shiftを手動でオフ／オンにする（日の出または指定した時刻まで）。

    • Night Shiftがオンになったときの色温度を暖かく／冷たく変更する。色温度を暖かくすると、黄色みが強く、青みが弱くなります。

Night Shiftのシステム要件

Night Shiftを使うには、macOS Sierra 10.12.4以降を搭載した以下のいずれかのMacコンピュータで、内蔵のディスプレイまたは下記のディスプレイを使う必要があります。ただし、ほかのディスプレイでもNight Shiftを使える場合があります。

  • MacBook（2015年以降に発売されたモデル）

  • MacBook Air（2012年以降に発売されたモデル）

  • MacBook Pro（2012年以降に発売されたモデル）

  • Mac mini（2012年以降に発売されたモデル）

  • Mac Studio（2022年以降に発売されたモデル）

  • iMac（2012年以降に発売されたモデル）

  • Mac Pro（2013年以降に発売されたモデル）

  • Apple Studio Display

  • Apple Pro Display XDR

  • Apple LED Cinema Display

  • Apple Thunderbolt Display

  • LG UltraFine 5K Display

  • LG UltraFine 4K Display

関連情報

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