Apple Watch でアクティビティアプリを使う

Apple Watch のアクティビティアプリを使って、毎日どの程度動いているか (ムーブ)、運動しているか (エクササイズ)、立っているか (スタンド) を把握できます。

Apple Watch の文字盤に「3 つすべてのゴールを達成しました!」通知を表示するアニメーション GIF

アクティビティを管理する

まずは、Apple Watch でアクティビティアプリを開いて、画面の案内に従って進んでください。Apple Watch は、目標値を達成すると知らせてくれるほか、どうすればリングを閉じることができるのか提案したり励ましたりしてくれます。どうすれば各リングが完成するのか、以下にご説明します。ゴールの変更方法については、こちらの記事を参照してください。

「ムーブリング」の画像

ムーブ

「ムーブ」のリングには、その時点までのアクティブカロリーの消費量が表示されます。毎日のムーブゴールは、1 日に所定のアクティブカロリーを消費することで達成できます。アクティブカロリーは、基礎代謝とは異なり、立ち上がったり体を動かしたりしたときに消費されるカロリーです。ムーブとエクササイズのクレジットを獲得できない場合には、こちらの記事を参照してください。

13 歳以下の場合は、アクティブに動き回った時間が分単位で「ムーブ」のリングに表示されます。

「エクササイズ」リングの画像

エクササイズ

「エクササイズ」のリングには、早歩き以上の運動をした時間が分単位で表示されます。毎日のエクササイズゴールは、1 日あたり 30 分程度の運動をすれば達成です。エクササイズのゴールを達成する方法については、こちらの記事を参照してください。

「スタンド」リングの画像

スタンド

「スタンド」のリングには、立ち上がって 1 分以上体を動かした時間の合計が、1 時間単位で表示されます。毎日のスタンドゴールは、1 日 12 時間、1 時間あたり 1 分以上立ち上がって少し体を動かせば達成です。一日中立っている場合でも、スタンドのクレジットを獲得するには体を動かす必要があります。

車椅子を使用すると設定した場合、「スタンド」のリングは「ロール」のリングに切り替わります。「ロール」には、車椅子で 1 分以上動き回った時間が表示されます。

アクティビティの履歴を調べる

一日の進捗具合を Apple Watch で確認できます。また、iPhone のフィットネスアプリでは、履歴全体を見ることができます。

iPhone の場合

  1. iPhone でフィットネスアプリを開きます。

  2. 「概要」タブで「アクティビティ」をタップすると、終日のアクティビティの状況が表示されます。

  3. カレンダー をタップすると、その月の進捗状況を確認できます。カレンダーでは、ワークアウトした日の横に緑色の丸印No alt supplied for Image が表示されます。

    iPhone の画面に月のアクティビティの概況が表示されているところ
  4. 詳しく確認するには、該当する日をタップします。

  5. ワークアウトについて詳しい情報 (経路や合計距離など) を確認するには、下にスクロールして「ワークアウト」セクションを表示し、該当するアイテムをタップします*。

Apple Watch の場合

  1. Apple Watch でアクティビティアプリを開きます。

  2. 左上にある棒グラフNo alt supplied for Image をタップすると、週ごとの要約情報が表示されます。または、上にスワイプすると、各リングの詳細情報が表示されます。

  3. もう一度上にスワイプすると、合計歩数、距離、ワークアウトなど、さらに詳しい情報が表示されます。

    Apple Watch のアクティビティアプリの現在の「歩数」「距離」「上った階数」。

アクティビティのリマインダーを設定する

  1. iPhone で Watch アプリを開きます。

  2. 「マイウォッチ」タブをタップして、「アクティビティ」をタップします。

  3. 通知やリマインダーについて選択します。たとえば、コーチングの通知は、前回の達成度に基づいて行われます。

    iPhone の画面にアクティビティの通知やリマインダーのオプションが表示されているところ

関連情報

* 表示される数値はワークアウトの種類によって異なります。たとえば、ルートは、GPS が利用できるときに、ウォーキング、ランニング、オープンウォータースイミング、サイクリングで表示されます。

公開日: