Apple Watch でアクティビティ App を使う

Apple Watch のアクティビティ App を使って、毎日どの程度動いているか (ムーブ)、運動しているか (エクササイズ)、立っているか (スタンド) を把握できます。


Apple Watch を 1 日中身に着けていれば、アクティビティ App が毎日の活動量を自動的に記録してくれます。どの程度動いたかを確認しながら目標達成を目指し、また、通知方法をカスタマイズすることができます。まずは、Apple Watch でアクティビティ App を開いて、ご自分について情報を入力してください。
 

概要を確認する

Apple Watch のホーム画面でアクティビティ App をタップすると、それまでの達成度の概要を確認できます。
 

詳細情報を確認する

上にスワイプすると、各リングの詳細情報が表示されます。もう一度上にスワイプすると、その日の活動量などについてさらに詳しく表示されます。

ゴールを変更する

アクティビティ App で画面を強めに押すと、毎日のムーブゴールを変更できます。調整できるのはこのゴールだけです。 

ムーブ

「ムーブ」のリングには、その時点までのアクティブカロリーの消費量が表示されます。毎日のムーブゴールは、1 日に所定のアクティブカロリーを消費することで達成できます。アクティブカロリーは、基礎代謝とは異なり、立ち上がったり体を動かしたりしたときに消費されるカロリーです。

エクササイズ

「エクササイズ」のリングには、それまでに早歩き以上の運動をした時間が分単位で表示されます。毎日のエクササイズゴールは、1 日あたり 30 分程度の運動をすれば達成です。エクササイズゴールを達成する方法を確認してください。

スタンド

「スタンド」のリングには、立ち上がって 1 分以上体を動かした 1 時間がそれまでに何回あったかが表示されます。毎日のスタンドゴールは、1 日 12 時間、1 時間あたり 1 分以上立ち上がって少し体を動かせば達成です。一日中立っている場合でも、体を動かす必要があります。車椅子を使用すると設定した場合、「スタンド」のリングは「ロール」のリングに切り替わります。「ロール」には、車椅子で 1 分以上動き回った時間が表示されます。 

エクササイズとムーブのクレジットを獲得する

早歩き程度、またはそれ以上の体の動きを 1 分続ければ、エクササイズとムーブとしてカウントされ、それぞれのゴールに近づきます。車いすユーザの場合は、活発に自走して動くと測定されます。このレベル以下の活動では、毎日のムーブゴールとしてのみカウントされます。

ウォーキングの際は、エクササイズとして加算されるように、Apple Watch を装着した腕を自然に振ってください。たとえば、ペットを散歩させるときは、ひもを引く手とは逆側の腕に Apple Watch を装着し、自然に前後に振るようにします。

ベビーカーを押しているなど、歩いているときに両手がふさがっている場合も、ワークアウト App を使えばエクササイズとして運動量を加算できます。アクティビティ App は腕の動きと加速度センサーを頼りに運動量を記録しますが、一方のワークアウト App は、加速度センサーと心拍センサー、そして iPhone を携帯していれば iPhone の GPS も使えます。Apple Watch でワークアウト App を開いて、「ウォーキング」をタップし、iPhone を携帯してウォーキングにお出かけください。

     

アクティビティを共有する

家族、友達、またはトレーナーとアクティビティを共有して、モチベーションを保ちましょう。友達が 3 つのアクティビティゴールをすべて達成したり、ワークアウトを終えたり、目標を達成したときには、友達の達成状況に関する通知が届きます。

まず、友達を追加してください。友達を追加したら、アクティビティ App を開いて、左にスワイプします。友達をタップすると、その日の情報が表示されます。友達全員にメッセージを送信することもできます。

通知を設定してアクティビティの完全な履歴を確認する

iPhone を使って通知やリマインダーを設定したり、アクティビティの履歴を確認したりすることができます。


iPhone の Apple Watch App で、「マイウォッチ」タブをタップし、「アクティビティ」をタップします。通知やリマインダーについて選択します。
 

アクティビティの全履歴を確認するには、iPhone でアクティビティ App を開きます。

タブをタップして、終日のアクティビティ、ワークアウト、達成度について詳細情報を確認できます。
 

iPhone にアクティビティ App が表示されない場合は、iPhone を再起動してもう一度ご確認ください。アクティビティ App は、iPhone と Apple Watch をペアリングした後にはじめて表示されます。

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