ワークアウトとアクティビティの精度を高めるために Apple Watch を調整する

Apple Watch は、指定された個人情報に基づいて、ワークアウトや毎日のアクティビティに関するさまざまな測定値を算出します。

ワークアウト App


Apple Watch を調整することで、歩行/走行距離やペース、カロリーの測定精度を上げることができます。調整しておけば、Apple Watch が普段の運動のレベルや歩幅を学習できるので、GPS が制限されていたり利用できない状況下での測定精度の向上にもつながります。 

Apple Watch を調整する

Apple Watch を調整する前に、iPhone で以下の点を確認してください。

  1. 「設定」>「プライバシー」>「位置情報サービス」の順にタップし、「位置情報サービス」がオンになっていることを確認します。
  2. 「設定」>「プライバシー」>「位置情報サービス」>「システムサービス」の順にタップし、「モーションの調整と距離」がオンになっていることを確認します。

上記の設定内容を確認できたら、Apple Watch を調整できます。

  1. Apple Watch を身に着けて屋外に出て、GPS の受信感度がよく、上空の見通しがよい、平坦で開けた場所に行きます。 
  2. Apple Watch Series 2 をお使いでなければ、GPS 受信のため、iPhone も携帯してください。iPhone を手に持つか、または、アームバンドまたはウエストバンドに取り付けて体に装着します。
  3. ワークアウト App を開き、「ウォーキング」または「ランニング」を選択します。
  4. 具体的な目標値 (ゴール) を指定するか「フリー」を選択して、「開始」をタップします。
  5. 約 20 分間、通常のペースでウォーキングまたはランニングをします。

時間がなくてワークアウトが最後まで終わらなくても、戸外でのワークアウトセッションを複数回に分けて行い、合計で 20 分になればかまいません。歩く速度や走る速度をさまざまに変えて運動する方は、歩いたり走ったりする速度ごとに 20 分の調整を積み重ねてください。

上記の手順にそって屋外でウォーキングまたはランニングするたびに、さまざまな速度における歩幅を Apple Watch が学習し、加速度センサーが継続的に調整されていきます。調整しておけば、ワークアウト App でのカロリー推定値の精度、アクティビティ App でのカロリー、距離、ムーブ、エクササイズの推定値の精度も上がっていきます。 

調整データをリセットする

調整データをリセットする場合は、iPhone で Apple Watch App を開きます。「マイウォッチ」タブをタップし、「プライバシー」>「モーションとフィットネス」>「調整データをリセット」の順にタップします。

個人情報をアップデートする

身長、体重、性別、年齢などの個人情報は、Apple Watch が消費カロリーなどの計算に用いる基礎情報の 1 つです。個人情報をアップデートするには、以下の手順を実行してください。

  1. iPhone で Apple Watch App を開きます。 
  2. 「マイウォッチ」タブをタップします。
  3. 「ヘルスケア」>「編集」の順にタップします。
  4. 変更したい項目をタップし、調整します。
  5. 「完了」をタップします。 
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