Registra un'Emozione o un Umore
Puoi scegliere se registrare un'emozione che stai provando in questo momento o il tuo umore generale della giornata.
Su iPhone o iPad
- Apri l'app Salute.
- Su iPhone, tocca Sfoglia. Su iPad, tocca
per aprire la barra laterale. - Tocca Benessere mentale, quindi tocca Stato d'animo.
- Se si tratta della tua prima registrazione, tocca Inizia. Altrimenti, tocca Registra.
- Seleziona Emozione per registrare questo momento o Umore per registrare questo giorno.

- Trascina il cursore per selezionare come ti senti, quindi tocca Avanti.
- Tocca le parole opzionali che meglio descrivono come ti senti, quindi tocca Avanti.
- Tocca le parole opzionali che riguardano ciò che ha avuto su di te l'impatto maggiore, quindi tocca Fine.
Su Apple Watch
- Apri l'app Mindfulness.
- Tocca Stato d'animo, quindi tocca Descrivi questo momento o Descrivi questo giorno.

- Ruota la Digital Crown per selezionare una sensazione, quindi tocca il segno di spunta in alto a destra.
- Seleziona le parole opzionali che meglio descrivono come ti senti, quindi tocca il segno di spunta in alto a destra.
- Seleziona le parole opzionali che riguardano ciò che ha avuto su di te l'impatto maggiore, quindi tocca il segno di spunta in alto a destra.
Attiva i promemoria
- Sull'iPhone, apri l'app Salute, quindi tocca Sfoglia.
- Tocca Benessere mentale, quindi tocca Stato d'animo.
- Scorri verso il basso e tocca Opzioni.
- Scegli di riceve un promemoria Nel corso della giornata, a Fine giornata, oppure tocca Aggiungi promemoria per impostare un'ora specifica.

Puoi anche toccare Gestisci mindfulness nell'app Apple Watch per regolare i promemoria del tuo Apple Watch.
Per sviluppare l'abitudine di registrare umore ed emozioni, aggiungi il widget Salute al tuo iPhone o la complicazione Mindfulness al tuo Apple Watch. Scopri come aggiungere widget alla Schermata di blocco e personalizzare il quadrante.
Completa una valutazione della salute mentale
Le valutazioni della salute mentale ti aiutano a capire il tuo attuale rischio di depressione e ansia.
- Apri l'app Salute sul tuo iPhone o iPad.
- Su iPhone, tocca Sfoglia. Su iPad, tocca
per aprire la barra laterale. - Tocca Benessere mentale.
- Sotto Ottieni di più dall'app Salute, tocca Rispondi al questionario. Se hai già completato una valutazione, tocca Rischio di ansia o Rischio di depressione, quindi tocca Partecipa al questionario.
- Conferma la tua età, quindi tocca Inizia.

- Seleziona le risposte alle domande, quindi tocca Fine.
La valutazione riguardante la depressione è chiamata Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9), mentre quella riguardante l'ansia è chiamata Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7). Il PHQ-9 e il GAD-7 sono stati creati dai dott. Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke e colleghi, dietro finanziamento di Pfizer Inc. Le valutazioni messe a disposizione nell'app Salute hanno esclusivamente scopo informativo e i risultati non costituiscono una diagnosi medica.
Scopri di più su comeutilizzare le valutazioni della salute mentale
Visualizza e condividi approfondimenti sul tuo benessere mentale
Sul tuo iPhone o iPad:
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per aprire la barra laterale. - Tocca Benessere mentale, quindi tocca Stato d'animo.
- Tocca Mostra nei grafici.
- Tocca Stati, Associazioni o Fattori legati allo stile di vita per visualizzare le registrazioni precedenti, i fattori ad esse associati o i fattori legati allo stile di vita che potrebbero influire sul tuo benessere mentale come i Minuti di esercizio, i Minuti di mindifulness, il Sonno o il Tempo in luce diurna.

Se condividi in modo sicuro i tuoi dati sanitari, puoi scegliere di condividere con amici e famiglia il tuo Rischio di ansia, il Rischio di depressione e lo Stato d'animo. Scopri di più su come condividere e visualizzare i dati sanitari nell'app Salute.
Elimina un registrazione di umore o emozione o una valutazione
Se hai registrato in modo errato un umore o un'emozione o hai completato in modo impreciso una valutazione, puoi eliminarli.
- Sul tuo iPhone o iPad, apri l'app Salute.
- Su iPhone, tocca Sfoglia. Su iPad, tocca
per aprire la barra laterale. - Tocca Benessere mentale.
- Se vuoi eliminare un'emozione o un umore registrati, tocca Stato d'animo. Se vuoi eliminare una valutazione, tocca Rischio di ansia o Rischio di depressione.
- Scorri verso il basso e tocca Mostra tutti i dati.
- Tocca Modifica nell'angolo in alto a destra.
- Tocca il pulsante rosso Elimina
accanto alla voce o alle voci che vuoi eliminare. Puoi anche toccare Elimina tutto.

- Tocca Fine.
Disattiva le richieste per i questionari
Se non vuoi ricevere inviti ad effettuare valutazioni della salute mentale un paio di volte all'anno, o quando presenti ripetutamente un umore spiacevole, puoi disattivare Questionari periodici e Umore spiacevole.
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- Su iPhone, tocca Sfoglia. Su iPad, tocca
per aprire la barra laterale. - Tocca Benessere mentale, quindi tocca Rischio di ansia o Rischio di depressione.
- Scorri verso il basso e tocca Opzioni.
- Disattiva Questionari periodici e Umore spiacevole.
Informazioni sulla privacy dei tuoi dati sanitari
Spetta solo a te decidere come utilizzare e condividere le informazioni personali che aggiungi nell'app Salute. Puoi decidere quali informazioni includere nell'app Salute e chi ha accesso ai tuoi dati.
Quando il telefono o l'iPad sono bloccati con un codice, Touch ID o Face ID, tutti i tuoi dati sanitari e sulla forma fisica nell'app Salute, ad eccezione della cartella clinica, sono codificati. Tutti i dati sanitari sincronizzati con iCloud sono codificati sia in transito che sui nostri server e, se hai una versione recente di watch OS e iOS con l'autenticazione a due fattori predefinita e un codice, i tuoi dati sanitari e di attività verranno archiviati in modo che Apple non possa leggerli.
Ciò significa che quando usi la funzione Benessere mentale e hai abilitato l'autenticazione a due fattori, i tuoi dati sanitari sincronizzati su iCloud sono protetti dalla codifica end-to-end e Apple non ha la chiave per decodificali, pertanto non può leggerli.
Nessun medico ti contatterà una volta completate le valutazioni di salute mentale.