A Mac ergonómiája
A billentyűzet és az egér használata közben a vállai legyenek ellazítva. A felkarja és az alkarja a derékszögnél kicsit nagyobb szöget zárjon be, a csuklója és a keze pedig nagyjából egyenes vonalban legyen.
![Kéz a billentyűzeten – a csukló és a kéz helyes és helytelen tartásának bemutatása.](https://help.apple.com/assets/646BA1F028A6766AF70D82D8/646BE59EBEA5A171686C5564/hu_HU/68bd70b6747d3d2c2ee449f78637d8af.png)
![Kéz a billentyűzeten – a hüvelykujj helyes és helytelen tartásának bemutatása.](https://help.apple.com/assets/646BA1F028A6766AF70D82D8/646BE59EBEA5A171686C5564/hu_HU/b87b3226138b65fd50c782a5a044ed99.png)
A fáradtság elkerülése érdekében gyakran változtassa a kezének pozícióját. Egyes felhasználóknál a hosszan tartó, szünet nélküli, intenzív munkavégzés kényelmetlenséget okozhat a kezekben, a csuklókban vagy a karokban. Ha krónikus fájdalom vagy kényelmetlen érzés alakul ki a kezében, csuklójában vagy karjában, forduljon szakorvoshoz.
Egér vagy opcionális trackpad. Az egeret vagy a trackpadet helyezze a billentyűzettel megegyező magasságba, könnyen elérhető helyre.
Szék Olyan állítható szék használatát javasoljuk, amely stabil, és egyben kényelmes tartást biztosít. A szék magasságát úgy állítsa be, hogy combjai vízszintesen legyenek, a talpa pedig a padlóhoz érjen. A széktámlának meg kell támasztania a derekát (ágyéki területet). A háttámla megfelelő beállítása érdekében kövesse a gyártó utasításait.
Kijelző. Állítsa be úgy a kijelzőt, hogy a képernyő teteje a billentyűzetnél ülve kissé szemmagasság alá essen. A szem és a képernyő közötti távolság a felhasználói igényektől függ, de a legtöbben a 45–70 cm-es távolságot választják.
A kijelzőt úgy állítsa be, hogy a mennyezeti lámpák és az ablakok által okozott csillogás és tükröződés minimális legyen. Az állvány segítségével optimális látószögbe állíthatja a kijelzőt, így csökkentheti vagy megszüntetheti a nem mozgatható fényforrások okozta fényvisszaverődést.
Az ergonómiával kapcsolatos további tudnivalókért tekintse meg az Ergonómia című Apple-támogatási cikket.