A Mac ergonómiája
A billentyűzet és az egér használata közben a vállai legyenek ellazítva. A felkarja és az alkarja a derékszögnél kicsit nagyobb szöget zárjon be, a csuklója és a keze pedig nagyjából egyenes vonalban legyen.
![Kéz a billentyűzeten – a csukló és a kéz helyes és helytelen tartásának bemutatása.](https://help.apple.com/assets/645A91EED256477315741B15/645A91FBD256477315741B88/hu_HU/5228bf26f744142f8c665938a096c408.png)
![Kéz a billentyűzeten – a hüvelykujj helyes és helytelen tartásának bemutatása.](https://help.apple.com/assets/645A91EED256477315741B15/645A91FBD256477315741B88/hu_HU/d6114edae6aba82e57250b7a0ad5c7d7.png)
A fáradtság elkerülése érdekében gyakran változtassa a kezének pozícióját. Egyes felhasználóknál a hosszan tartó, szünet nélküli, intenzív munkavégzés kényelmetlenséget okozhat a kezekben, a csuklókban vagy a karokban. Ha krónikus fájdalom vagy kényelmetlen érzés alakul ki a kezében, csuklójában vagy karjában, forduljon szakorvoshoz.
Egér vagy opcionális trackpad. Az egeret vagy a trackpadet helyezze a billentyűzettel megegyező magasságba, könnyen elérhető helyre.
Szék Olyan állítható szék használatát javasoljuk, amely stabil, és egyben kényelmes tartást biztosít. A szék magasságát úgy állítsa be, hogy combjai vízszintesen legyenek, a talpa pedig a padlóhoz érjen. A széktámlának meg kell támasztania a derekát (ágyéki területet). A háttámla megfelelő beállítása érdekében kövesse a gyártó utasításait.
Kijelző. Állítsa be úgy a kijelzőt, hogy a képernyő teteje a billentyűzetnél ülve kissé szemmagasság alá essen. A szem és a képernyő közötti távolság a felhasználói igényektől függ, de a legtöbben a 45–70 cm-es távolságot választják.
A kijelzőt úgy állítsa be, hogy a mennyezeti lámpák és az ablakok által okozott csillogás és tükröződés minimális legyen. Az állvány segítségével optimális látószögbe állíthatja a kijelzőt, így csökkentheti vagy megszüntetheti a nem mozgatható fényforrások okozta fényvisszaverődést.
Az ergonómiával kapcsolatos további tudnivalókért tekintse meg az Ergonómia című Apple-támogatási cikket.