A kardiofitneszszint nyomon követése

Az Apple Watch képes megbecsülni az Ön kardiofitneszszintjét, és értesítést küld, ha az érték túl alacsony.

Tudnivalók a kardiofitneszről

A kardiofitneszszint a VO2 max. mértékét jelzi, amely azt jelöli, hogy a szervezete maximálisan mennyi oxigént tud felvenni testmozgás közben. A kardiofitneszszint hűen tükrözi az általános egészségi állapotát, és előre jelezheti az egészséggel kapcsolatos hosszú távú kilátásait. Az Apple Watch a kardiofitneszszint becsléséhez azt méri, hogy a szíve mennyire dolgozik keményen, amikor a szabadban sétál, fut vagy túrázik.

Értesítést kap, ha a kardiofitneszszintje alacsonyabb az életkorának és a nemének megfelelő szintnél. Ha a kardiofitneszszintje továbbra is alacsony marad, további értesítéseket fog kapni.

A legtöbb ember intenzívebb és gyakoribb kardiovaszkuláris edzéssel képes javítani a VO2 max. mértékét. A pulzusszámot korlátozó bizonyos betegségek és gyógyszerek a VO2 max. túl magas becsült értékét eredményezhetik.

Egy iPhone, amelyen egy példaként szolgáló havi kardiofitnesz-adatsor grafikonja látható. 

Kardiofitnesz-adatok megtekintése

  1. Nyissa meg iPhone-ján az Egészség alkalmazást, és koppintson a Böngészés elemre.
  2. Koppintson a Szív, majd a Kardiofitnesz lehetőségre.
  3. Koppintson az N, H vagy É lehetőségre az adott napra, hétre vagy évre vonatkozó átlagos érték megtekintéséhez.
  4. Koppintson az Összes kardiofitneszszint megjelenítése lehetőségre.
  5. Egy kardiofitneszszintre koppintva saját eredményeit más szintekkel hasonlíthatja össze életkora és neme alapján.

Az „i” ikonra koppintva  a különböző életkorú nők és férfiak körében mért átlagos kardiofitneszszinteket, valamint az összesített értékeket is megtekintheti. 

 

Hogyan becsüli meg az Apple Watch a kardiofitneszszintet?

Az Apple Watch Series 3 és újabb eszközök képesek rögzíteni a VO2 max. becsült értékét, amikor Ön a szabadban végzett séta, futás vagy túrázás közben pulzusmérőt és mozgásérzékelőt használ. A VO2 max. értékét emellett akkor is képesek megbecsülni, amikor Ön az Edzés alkalmazás használatával sétál, fut vagy túrázik. Az Apple Watch a 14 és 60 ml/kg/perc közötti tartományban képes rögzíteni a VO2 max. értékét, amely a 20. életévüket betöltött felhasználóknál lesz kiértékelve.

A kardiofitneszszint becsléséhez az Apple Watch a következőket is figyelembe veszi:

  • Életkor
  • Nem
  • Testsúly
  • Magasság
  • Olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolhatják a pulzusszámot

A kezdeti becsléshez legalább 24 óráig kell viselnie az Apple Watchot, és több edzést* és passzív mérést is el kell végeznie az eszközzel.

Ha az Egészség app azt észleli, hogy a kardiofitnesz becsült értékei pontosabbak is lehetnének, lehetőséget kap az adatok frissítésére. A Kardiofitnesz szakaszban koppintson a Frissítés vagy az Adatok frissítése elemre. A frissítés után „A kardiofitneszszinttel kapcsolatos adatok frissítve” értesítés jelzi a frissítés eredményét és a módosított becsléseket.

További információk

* A Gurulás típusú edzések nem támogatottak.

Közzététel dátuma: