Početak treninga na uređaju Apple Watch
Početak treninga

Otvorite aplikaciju Trening
na uređaju Apple Watch.
Okrenite Digital Crown na trening koji želite napraviti.
Dodirnite Dodaj trening pri dnu zaslona za sesije kao što su kickboxing ili surfanje.
Kad budete spremni dodirnite trening.
Kako koristite aplikaciju i odabirete treninge mijenjat će se redoslijed treninga, ovisno o vašoj uporabi.
Za dodatne informacije o vrstama treninga koje možete napraviti koristeći Apple Watch pogledajte članak Apple podrške O vrstama treninga.
Siri: Izgovorite primjerice:
“Start a 30-minute run”
"Go for a 5-mile walk"
"Start a 300-calorie bike ride"
Podešavanje tempa za trening trčanja na otvorenom

Odaberite ciljani tempo za trčanje na otvorenom i Apple Watch će vam prikazivati jeste li ispred ili iza tog tempa.
Otvorite aplikaciju Trening
na uređaju Apple Watch.
Okrenite Digital Crown za listanje do Trčanja na otvorenom, zatim dodirnite
.
Dodirnite Izradi trening, zatim dodirnite Tempo.
Podesite udaljenost – 5 kilometara, primjerice – zatim dodirnite Dalje.
Prilagodite ciljano vrijeme za istrčavanje te udaljenosti, zatim dodirnite OK.
Tijekom trčanja, Apple Watch prikazuje vaš prosječni i trenutačni tempo te grafikon na kojem možete vidjeti jeste li ispred ili iza odabranog tempa.
Apple Watch pamti vaš ciljani tempo po treninzima. Ako ga želite promijeniti, dodirnite Trčanje vani, dodirnite , dodirnite
u pločici Tempo, dodirnite Udaljenost • Vrijeme, zatim uredite udaljenost i vrijeme.
Upotreba Utrkivanja rutom za utrkivanje protiv vašeg posljednjeg ili najboljeg rezultata
Kad često trčite ili biciklirate istom rutom, možete se utrkivati protiv svog posljednjeg ili najboljeg rezultata. Rute se automatski generiraju i dostupne su vam nakon što istu rutu ponovite s malo ili nimalo devijacija barem dva ili više puta.
Otvorite aplikaciju Trening
na uređaju Apple Watch.
Dodirnite
pored treninga Trčanje vani ili Bicikliranje vani.
Dodirnite pločicu Utrkivanje rutom, zatim odaberite Posljednji ili Najbolji rezultat.
Tijekom treninga, vaš Apple Watch prikazuje koliko ste ispred ili u zaostatku u usporedbi s rutom kojom se utrkujete kao i preostalu udaljenost. Ako skrenete s rute, na zaslonu se prikazuje “Nastavite do rute” dok se ne vratite na originalnu rutu.
Dostupna Utrkivanja rutom pojavljuju se kao predloženi trening kad ste blizu početne točke rute kojom ste prethodno trčali. Možete prikazati sve dostupne rute dodirom na Predloženo, zatim odabirom Ruta.
Kombiniranje više aktivnosti u jedan trening
Otvorite aplikaciju Trening
na uređaju Apple Watch.
Započnite s prvim treningom, primjerice trčanjem na otvorenom.
Kad budete spremni za drugu aktivnost, primjerice vožnju bicikla na otvorenom, povucite udesno, dodirnite
i zatim odaberite trening.
Kad dovršite sve aktivnosti, povucite udesno pa dodirnite Kraj.
Okrenite Digital Crown za listanje kroz sažetak rezultata.
Listajte do dna i dodirnite OK za spremanje treninga.
Savjet: Kada trenirate vani možete svoj iPhone ostaviti kod kuće – ugrađeni GPS daje vam precizna mjerenja udaljenosti.
Izrada treninga s više sportova
U treningu s više sportova možete kombinirati treninge trčanja, bicikliranja i plivanja, a vaš Apple Watch automatski će prepoznati kad ste ih izmijenili.

Otvorite aplikaciju Trening
na uređaju Apple Watch.
Napravite nešto od sljedećeg:
Ako je ovo vaš prvi trening s više sportova: Dodirnite Trening s više sportova, zatim dodirnite Izradi trening.
Ako ste već prethodno odradili trening s više sportova: Dodirnite
, zatim dodirnite Izradi trening.
Dodirnite Dodaj, zatim dodirnite aktivnost – primjerice, trčanje vani.
Nastavite dodavati aktivnosti dodirivanjem Dodaj za svaku aktivnost.
Kad dodate sve aktivnosti dodirnite svaku za konfiguriranje alarma koje primate i redoslijeda te aktivnosti.
Možete i povući aktivnosti kako biste im promijenili redoslijed.
Dodirnite Prikazi treninga za odabir mjerenja koja ćete vidjeti za svaku aktivnost.
Dodirnite Bez naslova pod Prilagođeni naslov, zatim unesite naziv svog treninga.
Dodirnite Prijelazi za odabir automatskih ili ručnih prijelaza između svake aktivnosti.
Dodirnite Izradi trening za spremanje treninga.
Kad budete spremni započeti trening s više sportova, otvorite aplikaciju Trening, listajte do Treninga s više sportova, dodirnite
, zatim dodirnite trening.
Za brisanje treninga s više sportova dodirnite u pločici treninga s više sportova, dodirnite
pored treninga koji želite obrisati, listajte prema dolje, dodirnite Obriši trening, zatim dodirnite Obriši.
Prilagođavanje uređaja Apple Watch tijekom treninga
Vaš Apple Watch može biti aktivni partner čak i tijekom treninga. Dok vježbate možete napraviti sljedeće:
Provjeriti napredak: Podignite svoje zapešće kako biste vidjeli statističke podatke treninga, uključujući vaš kolut postizanja ciljeva, proteklo vrijeme, prosječni tempo, prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije i puls. (Kolut cilja ne prikazuje se ako niste podesili cilj.) Okrenite Digital Crown za prikaz dodatnih Prikaza treninga koji mogu uključivati Segment, Snagu i Nadmorsku visinu. Također možete primati glasovne povratne informacije za ključna upozorenja i napredak u odnosu na kolutove vaše Aktivnosti. Za uključivanje ili isključivanje Govorenih povratnih informacija otvorite aplikaciju Postavke
na uređaju Apple Watch, dodirnite Treninzi, zatim dodirnite Govorene povratne informacije.
Pauzirati i nastaviti trening: Za pauziranje treninga u bilo kojem trenutku, istovremeno pritisnite bočnu tipku i Digital Crown. Kod svih treninga osim treninga plivanja možete također povući udesno na zaslonu za trening i zatim dodirnuti Pauza. Za nastavak dodirnite Nastavi.
Označavanje segmenta treninga: Dvaput dodirnite zaslon kako biste označili segment treninga. Nakratko vidite statističke podatke za taj segment. Za prikaz statističkih podataka za segment nakon treninga, otvorite aplikaciju Fitness na iPhoneu, dodirnite Treninzi, dodirnite trening, zatim listajte prema dolje.
Slušanje glazbe tijekom treniranja: Tijekom treninga, povucite ulijevo na zaslonu trenutne reprodukcije kako biste odabrali glazbu i podesili glasnoću Bluetooth slušalica. Za odabir liste koja će se automatski reproducirati kad počnete trenirati, otvorite aplikaciju Apple Watch na iPhoneu, zatim dodirnite Moj sat. Dodirnite Trening, dodirnite Lista za trening i zatim odaberite listu. Pogledajte Dodavanje liste za trening na Apple Watch.
Napomena: Glazba ili drugi audio zapisi koje već slušate kad počnete trenirati nastavit će se reproducirati.
Za dodatne informacije pogledajte članak Apple podrške Vježbanje uz Apple Watch.
Preuzmite ove upute: Apple Books