Utiliser des sons en arrière-plan pour faciliter l’endormissement, la concentration et plus encore
Activez la lecture de paysages sonores ambiants en arrière-plan avec votre iPhone, iPad ou Mac pour écouter l’océan, la pluie, des bruits clairs et plus encore. Et dans iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 et macOS Tahoe, utilisez l'égaliseur pour ajuster les niveaux de fréquences spécifiques.
Activer les sons en arrière-plan sur votre iPhone ou iPad
Ouvrez le Centre de contrôle, puis touchez le bouton Sons en arrière-plan et maintenez-le enfoncé. Si vous ne le voyez pas, consultez l’article pour savoir comment ajouter le bouton Sons en arrière-plan au Centre de contrôle.
Touchez Sons en arrière-plan
pour lancer ou arrêter la lecture des sons en arrière-plan. Touchez un son pour modifier le son en arrière-plan et écouter un aperçu.
Touchez l’arrière-plan pour retourner au centre de contrôle.
Pour arrêter la lecture lorsque votre appareil est verrouillé ou pour baisser le volume lorsque d’autres médias sont en cours de lecture, modifiez les réglages de vos sons en arrière-plan. Touchez et maintenez appuyé le bouton Sons en arrière-plan dans le Centre de contrôle, faites défiler vers le bas et touchez Réglages des sons en arrière-plan, puis choisissez une option.
Si vous utilisez Adaptation des écouteurs, la fonctionnalité d’aide auditive AirPods Pro ou des appareils auditifs MFi, vos réglages actuels sont appliqués automatiquement aux sons en arrière-plan.
Sons en arrière-plan nécessite iOS 15 ou iPadOS 15 ou version ultérieure
Régler l’égaliseur pour les sons en arrière-plan dans iOS ou iPadOS
Les réglages de l’égaliseur sur votre iPhone permettent de personnaliser vos sons en arrière-plan préférés pour améliorer votre confort et limiter les distractions, comme le brouhaha d’une gare.
Pour ajuster l’égaliseur :
Ouvrez le Centre de contrôle, puis touchez le bouton Sons en arrière-plan et maintenez-le enfoncé. Si vous ne le voyez pas, consultez l’article pour savoir comment ajouter le bouton Sons en arrière-plan au Centre de contrôle.
Faites défiler vers le bas et touchez Réglages des sons en arrière-plan.
Touchez l’égaliseur.
Activez ou désactivez l’égaliseur, puis ajustez le son à votre goût grâce aux réglages associés. Faites glisser le curseur Balance pour déplacer les sons vers la gauche ou vers la droite. Avec la grille de tonalité, ajustez le contour des sons ou sélectionnez l’une des options suivantes : touchez Large pour entendre des gammes de fréquences plus larges avec un son plus riche ou touchez Étroite pour entendre des gammes de fréquences spécifiques avec moins de distraction audio.
Touchez le bouton Retour lorsque vous avez terminé.
Le réglage de l’égaliseur pour les sons en arrière-plan nécessite iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26, ou macOS Tahoe ou version ultérieure.
Activer les sons en arrière-plan sur votre Mac ou Apple Vision Pro
Lire des sons de pluie et d'autres sons d’ambiance avec les sons en arrière-plan sur votre Mac
Sons en arrière-plan et sommeil
Les sons en arrière-plan comme ceux de l’océan ou de la pluie, ou encore du bruit blanc, peuvent aider une personne à se détendre et à se mettre au repos plus facilement. Les sons en arrière-plan font partie des nombreux outils de votre iPhone, comme la collection Thérapie sonore dans Musique ou les commandes pour la musique d’ambiance que vous pouvez ajouter au Centre de contrôle sous iOS et iPadOS, qui pourraient vous aider à trouver un sommeil plus réparateur.
Dans iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 et macOS Tahoe, vous pouvez également ajouter une minuterie à vos sons en arrière-plan afin qu’ils s'arrêtent à une heure spécifique ou après un certain temps. Dans l'app Réglages, accédez à Accessibilité > Audio et Visuel > Sons en arrière-plan, puis touchez Arrêter les sons avec une minuterie.
Sons en arrière-plan et acouphènes
De nombreuses personnes peuvent avoir des problèmes d’acouphènes. Elles perçoivent des sons que personne d’autre n’entend. Lorsque l’on souffre d’acouphènes, les sons peuvent prendre de nombreuses formes, mais ils sont le plus souvent décrits comme une sonnerie, momentanée ou prolongée. Les acouphènes peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre et peut changer pour un individu. L’exposition à des niveaux excessifs de bruit et de stress peut causer ou aggraver les acouphènes.
Les sons en arrière-plan peuvent aider à limiter les distractions et faciliter la concentration et la relaxation. Certains utilisateurs trouvent que cela peut les aider en cas d’acouphènes.
Sons en arrière-plan et concentration cognitive
Pour faciliter votre concentration sur une tâche, votre iPhone dispose d’outils pour aider à limiter les distractions. Les sons en arrière-plan ou la collection Sound Therapy dans Music peuvent aider à lutter contre une ambiance sonore, et les modes de concentration permettent de désactiver temporairement toutes les notifications ou de n’autoriser que certaines notifications spécifiques (celles qui concernent la tâche que vous effectuez, par exemple) et faire savoir aux autres et aux apps que vous êtes occupé.
Dans iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 et macOS Tahoe, vous pouvez également ajouter un raccourci pour activer les sons en arrière-plan lorsque vous effectuez certaines actions, comme l’activation d’un paramètre de mise au point. Découvrez comment créer un raccourci sur votre iPhone ou iPad ou créer un raccourci sur votre Mac.
