À propos d’Apple Fitness+
Apple Fitness+ est un service d’abonnement qui vous donne accès à des vidéos d’exercices guidés par un coach sur votre iPhone, iPad ou Apple TV compatible. Apple Fitness+ prend en charge 12 types d’exercices, y compris : le fractionné (HIIT), le yoga, le gainage, le Pilates, le renforcement musculaire, le tapis de course et de marche, le vélo, le rameur, la danse, le kickboxing et la récupération en pleine conscience. Le service inclut également des séances de méditation vidéo et audio.
Vous pouvez démarrer les exercices Apple Fitness+ depuis votre iPhone ou votre Apple Watch. Dépassez-vous en consultant les informations de coaching à l’écran, comme les indications motivantes et les minuteries. Si vous utilisez une Apple Watch, vos mesures personnelles apparaissent pendant vos entraînements, comme la fréquence cardiaque et les calories brûlées.
Pour commencer
- Assurez-vous que vous disposez d’une Apple Watch ou d’un iPhone compatible, avec la dernière version logicielle installée.
- Si vous ne l’avez pas déjà fait, abonnez-vous à Apple Fitness+.
Trouver un exercice
Si vous avez terminé au moins trois exercices Fitness+, vos recommandations personnalisées apparaîtront en haut de l’app. Si vous ne voyez pas de recommandations personnalisées, vous pouvez toujours trouver et filtrer les exercices.
- Sur votre iPhone, ouvrez l’app Forme et touchez l’onglet Fitness+. Sur votre iPad ou votre Apple TV, ouvrez l’app Forme.
- Sélectionnez un type d’exercice.
- Touchez ou sélectionnez le bouton Filtrer.
- Touchez une option de filtre pour affiner les exercices.
Une fois que vous avez trouvé un exercice, vous pouvez :
- Touchez ou sélectionnez Aperçu pour voir un aperçu de l’exercice. Dans l’aperçu, le coach vous présentera la structure de l’exercice, la playlist et l’objectif visé par l’exercice.
- Enregistrez un exercice en touchant le bouton Ajouter sur votre iPhone ou iPad, ou en sélectionnant Enregistrer l’exercice sur votre Apple TV. Pour accéder à vos exercices enregistrés, faites défiler jusqu’à Mes exercices en bas de Fitness+.
- Passez en revue la playlist musicale de l’exercice. Si vous possédez un abonnement à Apple Music, touchez ou sélectionnez Écouter dans Musique pour ajouter la playlist à l’app Musique.
Commencer un exercice
On commence l’exercice ?
Exercice sur iPhone ou iPad
- Touchez le bouton qui démarre l’exercice.
- Touchez le bouton de lecture : les mesures de votre Apple Watch s’afficheront à l’écran.
- Mettez en pause et reprenez votre exercice si nécessaire sur votre appareil ou votre Apple Watch.
À la fin de votre exercice, vous pouvez consulter vos résultats ou commencer une séance de récupération en pleine conscience.
Exercice sur Apple TV
- Ouvrez l’app Forme.
- Sélectionnez votre profil. Sélectionnez Autre si vous n’êtes pas connecté en tant que compte principal et si votre Apple Watch n’est pas jumelée avec l’Apple TV. Pour jumeler votre Apple Watch, ouvrez l’app Exercice sur votre Apple Warch, puis saisissez le code affiché sur l’Apple TV.
- Recherchez et sélectionnez votre exercice.
- Sélectionnez le bouton de lecture : les mesures de votre Apple Watch s’afficheront à l’écran.
- Mettez en pause et reprenez votre exercice si nécessaire sur votre appareil ou votre Apple Watch.
À la fin de votre exercice, vous pouvez consulter vos résultats ou commencer une séance de récupération en pleine conscience.
Personnaliser les mesures de l’exercice
Avant de commencer un exercice, vous pouvez choisir les réglages qui s’affichent à l’écran et les modifier à tout moment pendant l’exercice.
- Touchez le bouton qui commence un exercice. Si vous avez déjà un exercice en cours, touchez ou appuyez sur pause pour personnaliser vos mesures.
- Sur votre iPhone ou iPad, touchez le bouton Metrics Editor
. Sur votre Apple TV, utilisez votre télécommande pour cliquer sur le bouton Metrics Editor 
.
Mesures
Vous pouvez afficher la durée de l’exercice, votre fréquence cardiaque et les calories brûlées en haut à gauche pendant votre exercice. Le statut de vos anneaux d’activité apparaît également en haut à droite.
Heure
Vous pouvez afficher le temps écoulé pendant votre exercice, le temps restant, ou désactiver cette mesure.
Barre de défi
La barre de défi permet de comparer votre effort à celui d’autres personnes ayant effectué le même exercice. Elle s’ajuste en fonction du poids pour permettre une comparaison plus équitable et vous indique vos calories brûlées. Si vous laissez cette mesure activée, les données de votre exercice sont ajoutées de manière anonyme à la compétition Barre de défi. La barre de défi est disponible pour les exercices fractionné (HIIT), tapis de course, vélo et rameur.
Voici comment la barre de défi calcule et affiche vos mesures :
- La barre de défi prend en compte votre fréquence cardiaque pour calculer vos résultats. Si votre fréquence cardiaque ne s’affiche pas, les résultats de la barre de défi peuvent être affectés. Découvrez comment obtenir les relevés les plus précis à l’aide de votre Apple Watch.
- En fonction des calories brûlées, la barre de défi indique si vous êtes derrière le peloton, en queue de peloton, au milieu du peloton, en tête de peloton ou devant le peloton. Plus vous vous entraînez, plus vous avez de chances de progresser dans le peloton.
- La barre de défi apparaît 2 minutes après le début de votre exercice. Elle s’affiche sous forme d’une fenêtre glissante et reflète vos deux dernières minutes d’effort.
- Lorsque votre exercice est terminé, votre position finale sur la barre de défi représente une moyenne de votre effort pendant tout l’exercice. Vous pouvez voir le résultat de votre barre de défi dans le résumé de votre exercice.
Apple Fitness+ est disponible dans certains pays et certaines régions uniquement. Découvrez les pays et régions où Apple Fitness+ est disponible.