Votre rythme cardiaque. Qu’est-ce que cela désigne et où trouver les données le concernant dans l’Apple Watch.

Découvrez de quelle manière l’Apple Watch mesure votre rythme cardiaque et comment obtenir des résultats plus précis.

Comment contrôler votre rythme cardiaque ?

App Rythme cardiaque affichant une mesure actuelle de 68 BPM (battements/minute) et une mesure au repos de 55 BPM.

Vous pouvez connaître votre rythme cardiaque à tout moment à l’aide de l’app Rythme cardiaque. Ouvrez l’app, puis attendez que l’Apple Watch mesure votre rythme cardiaque. Vous pouvez également consulter l’évolution de votre rythme cardiaque à différents moments de la journée : au repos, pendant une marche, en respirant, pendant une activité physique, pendant la phase de récupération. Pour ouvrir facilement l’app, ajoutez une complication Rythme cardiaque au cadran de votre montre ou ajoutez l’app Rythme cardiaque au Dock.

Vous pouvez également activer les notifications liées au rythme cardiaque, ce qui vous permettra de savoir si celui-ci reste au-dessus ou en dessous d’une fréquence donnée, ou même de déceler une arythmie occasionnelle.

Seule l’Apple Watch Series 1 vous fournit des notifications liées au rythme cardiaque et vous permet de connaître votre rythme cardiaque au repos et lors de la marche. Les notifications d’arythmie sont disponibles uniquement avec watchOS 5.1.2 (ou version ultérieure). Pour activer les notifications d’arythmie, celles-ci doivent être disponibles dans votre pays ou zone géographique et vous devez vous trouver dans le pays ou la zone géographique où vous avez acheté votre appareil. Découvrez où sont disponibles les notifications d’arythmie.

À quel moment l’Apple Watch mesure-t-elle votre rythme cardiaque ?

   

Mesures du rythme cardiaque dans l’app Santé sur iPhone et rythme cardiaque au repos dans l’app de l’Apple Watch.

Lorsque vous utilisez l’app Exercice, l’Apple Watch mesure votre rythme cardiaque de manière continue pendant votre activité physique, puis pendant 3 minutes après la fin de l’exercice pour déterminer le temps que vous mettez à récupérer. Si votre rythme cardiaque ne s’affiche pas, vérifiez vos réglages.

Ces informations, ainsi que les autres données recueillies, permettent à l’Apple Watch d’estimer le nombre de calories que vous avez brûlées. En outre, l’Apple Watch mesure votre rythme cardiaque tout au long de la journée lorsque vous êtes au repos et de manière périodique lorsque vous marchez (Apple Watch Series 1 ou modèle ultérieur). Comme l’Apple Watch effectue ces relevés en fonction de votre activité, le temps écoulé entre deux mesures varie. L’Apple Watch calcule également votre rythme au repos et votre moyenne en marchant sur la journée, en mettant en corrélation les mesures du rythme cardiaque avec les données de l’accéléromètre lorsqu’elle dispose de suffisamment de relevés. Vous pouvez choisir les apps tierces pouvant accéder à vos données de l’app Santé dans Sources.

Les données affichées peuvent présenter des anomalies et produire parfois des mesures de rythme cardiaque anormalement élevées ou basses.

Comment l’Apple Watch mesure-t-elle votre rythme cardiaque ?

Le cardiofréquencemètre optique intégré à l’Apple Watch utilise ce que l’on appelle la photopléthysmographie. Cette technologie, au nom imprononçable, obéit à un principe très simple : le sang est rouge, car il réfléchit la lumière rouge et absorbe la lumière verte. L’Apple Watch utilise des voyants LED verts associés à des photodiodes, sensibles à la lumière, pour détecter la quantité de sang qui circule dans votre poignet à un moment donné. Lorsque votre cœur bat, le flux sanguin dans votre poignet, ainsi que le taux d’absorption de la lumière verte, augmentent. Entre les battements, ces valeurs diminuent. En activant ses voyants LED plusieurs centaines de fois par seconde, l’Apple Watch peut calculer le nombre de battements de cœur par minute (votre rythme cardiaque). Le cardiofréquencemètre optique peut mesurer des fréquences allant de 30 à 210 battements par minute. En outre, il est conçu pour compenser une éventuelle faiblesse du signal en augmentant à la fois la luminosité des voyants LED et le taux d’échantillonnage.

Le cardiofréquencemètre optique peut également exploiter le rayonnement infrarouge. Ce mode est utilisé par l’Apple Watch lorsqu’elle mesure le rythme cardiaque en arrière-plan et pour les notifications liées au rythme cardiaque. L’Apple Watch utilise des voyants LED verts pour mesurer votre rythme cardiaque durant vos exercices physiques ou vos périodes de respiration, et pour calculer votre rythme cardiaque moyen lorsque vous marchez et la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC).

Emplacement des photodiodes, des voyants LED infrarouges et verts sur l’Apple Watch Series 4.

L’Apple Watch Series 4 ou version ultérieure comporte également des électrodes intégrées dans la Digital Crown et au dos de la montre, qui peuvent mesurer les signaux électriques dans le cœur quand elles sont utilisées avec l’app Rythme cardiaque ou l’app ECG. Lorsque vous placez le doigt sur la Digital Crown, vous créez un circuit fermé entre votre cœur et vos deux bras, ce qui permet de capturer les impulsions électriques qui parcourent votre poitrine. 

Pour utiliser le cardiofréquencemètre électrique et mesurer votre rythme cardiaque, ouvrez l’app Rythme cardiaque et placez le doigt sur la Digital Crown. Vous obtiendrez plus rapidement une valeur plus précise, une mesure étant réalisée chaque seconde au lieu de toutes les 5 secondes. Vous verrez la mention « ECG » sous Contexte cardiaque lorsque vous accéderez aux données de rythme cardiaque enregistrées dans l’app Santé. Vous pouvez également utiliser le capteur cardiaque électrique pour enregistrer un ECG avec l’app ECG.

Les mesures de la VFC ne sont pas disponibles en Afrique du Sud, en Chine continentale, en Malaisie et en Turquie. À l’heure actuelle, l’app ECG est disponible uniquement dans certains pays et certaines régions. Découvrez dans quels pays l’app ECG est disponible.

Pour obtenir des résultats optimaux

Commencez par bien ajuster votre montre. Même dans des conditions idéales, il est possible que, chez certains utilisateurs, les mesures du rythme cardiaque ne soient pas parfaitement fiables à chaque fois. Chez un faible pourcentage d’utilisateurs, divers facteurs peuvent empêcher toute mesure du rythme cardiaque. Vous pouvez cependant prendre certaines précautions pour que les mesures recueillies par l’Apple Watch soient les plus fiables possible. Découvrez les autres facteurs affectant les mesures.

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