Surveiller votre fréquence cardiaque avec Apple Watch

Découvrez comment Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque, et obtenez des conseils pour une lecture plus précise.

Vérifier votre fréquence cardiaque

Vous pouvez vérifier votre fréquence cardiaque en tout temps à l’aide de l’app Fréquence cardiaque. Ouvrez l’app, puis attendez qu’Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque. Vous pouvez aussi consulter votre fréquence cardiaque au repos, en marchant, à la respiration, après entraînement et durant la récupération tout au long de la journée. Pour ouvrir facilement l’app, ajoutez la complication Fréquence cardiaque au cadran de votre montre.

Vous pouvez aussi activer les notifications de fréquence cardiaque, afin de savoir si votre fréquence cardiaque se maintient au-dessus ou en dessous d’un nombre défini de battements par minute (BPM), ou pour vérifier occasionnellement si votre rythme cardiaque est irrégulier.

Les notifications d’arythmie ne sont disponibles que dans watchOS 5.1.2 ou version ultérieure. Pour activer les notifications d’arythmie, ce service doit être disponible dans votre pays ou région. Découvrez où les notifications d’arythmie sont disponibles.

Quand Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque

Lorsque vous utilisez l’app Exercice, Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque en continu pendant l’entraînement et pendant 3 minutes après la fin de l’entraînement pour déterminer votre fréquence cardiaque pendant la récupération. Si vous ne voyez pas votre fréquence cardiaque, vérifiez vos réglages.

Ces informations, ainsi que d’autres données collectées, aident Apple Watch à estimer le nombre de calories que vous avez brûlées. De plus, Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque tout au long de la journée lorsque vous êtes immobile, et périodiquement lorsque vous marchez (Apple Watch Series 1 ou modèle ultérieur). Comme Apple Watch effectue ces mesures en arrière-plan en fonction de votre activité, le délai entre ces mesures varie. Apple Watch calcule aussi la fréquence au repos quotidienne et une moyenne lorsque vous marchez en corrélant les mesures de fréquence cardiaque en arrière-plan avec les données de l’accéléromètre lorsqu’il existe suffisamment de mesures en arrière-plan.¹ Dans Sources, vous pouvez contrôler les apps tierces qui ont accès à vos données de santé avec l’app Santé.

Découvrir comment Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque

Le cardiofréquencemètre optique d’Apple Watch utilise ce qu’on appelle la photopléthysmographie. Cette technologie, bien que difficile à prononcer, repose sur un fait très simple : le sang est rouge, car il reflète la lumière rouge et absorbe la lumière verte. Apple Watch utilise des voyants DEL verts associés à des photodiodes sensibles à la lumière pour détecter la quantité de sang circulant à votre poignet. À chaque battement de votre cœur, le flux sanguin à votre poignet, et l’absorption de la lumière verte, sont accrus. Ils diminuent entre chaque battement. Grâce à ses voyants DEL qui clignotent des centaines de fois par seconde, Apple Watch peut calculer le nombre de battements de cœur par minute, c’est-à-dire la fréquence cardiaque. Le cardiofréquencemètre optique prend en charge une plage de 30 à 210 battements par minute. De plus, le cardiofréquencemètre optique est conçu pour compenser les faibles niveaux de signal en augmentant à la fois la luminosité des voyants DEL et la fréquence d’échantillonnage.

Le cardiofréquencemètre optique peut aussi utiliser la lumière infrarouge. Il s’agit du mode utilisé par Apple Watch pour mesurer votre fréquence cardiaque en arrière-plan et pour vous envoyer des notifications sur votre fréquence cardiaque. Apple Watch utilise des voyants DEL verts pour mesurer votre fréquence cardiaque pendant vos entraînements et les séances de respiration, et pour calculer la moyenne en marchant et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).

Apple Watch Series 4 et modèles ultérieurs et tous les modèles d’Apple Watch Ultra sont aussi dotés d’électrodes intégrées à la Digital Crown et à l’arrière d’Apple Watch, qui peuvent mesurer les signaux électriques dans votre cœur lorsqu’elles sont utilisées avec l’app Fréquence cardiaque ou l’app ECG. Lorsque vous placez votre doigt sur la Digital Crown, cela crée un circuit fermé entre votre cœur et vos deux bras, captant les impulsions électriques dans votre poitrine.

Pour utiliser le cardiofréquencemètre électrique pour mesurer votre fréquence cardiaque, ouvrez l’app Fréquence cardiaque et posez votre doigt sur la Digital Crown. Vous obtiendrez une lecture plus rapide avec une précision accrue, car une mesure sera réalisée toutes les secondes au lieu de toutes les 5 secondes. Vous verrez la mention « ECG » sous Contexte (fréquence cardiaque) dans les données de fréquence cardiaque enregistrées dans l’app Santé. Vous pouvez aussi utiliser le cardiofréquencemètre électrique pour passer un électrocardiogramme avec l’app ECG.

L’app ECG n’est disponible que dans certains pays et certaines régions pour le moment. Découvrez où l’app ECG est disponible.

Optimiser les résultats

Cela commence par un bon ajustement. Même dans des conditions idéales, il est possible qu’Apple Watch ne parvienne pas à obtenir une fréquence cardiaque fiable à chaque fois. Pour un faible pourcentage de personnes, divers facteurs peuvent empêcher la mesure de la fréquence cardiaque. Vous pouvez effectuer certaines actions pour aider Apple Watch à obtenir des mesures de fréquence cardiaque les plus constantes et les meilleures possibles. Découvrez ce qui affecte la mesure.