Utiliser les sons en arrière-plan pour faciliter le sommeil, la concentration et plus encore
Écoutez des ambiances sonores sur votre iPhone, iPad ou Mac pour profiter des sons de l’océan, de la pluie, de bruits blancs et plus encore. Sous iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 et macOS Tahoe, utilisez les réglages de l’égaliseur pour modifier des niveaux de fréquences en particulier.
Activer les sons en arrière-plan sur votre iPhone ou iPad
Ouvrez le centre de contrôle, puis touchez Sons en arrière-plan de manière prolongée. Si vous ne le voyez pas, découvrez comment ajouter le bouton Sons en arrière-plan au centre de contrôle.
Touchez Sons en arrière-plan
pour lancer ou arrêter la lecture de sons en arrière-plan. Touchez un son pour modifier le son en arrière-plan et écouter un aperçu.
Touchez l’arrière-plan pour revenir au centre de contrôle.
Pour arrêter la lecture lorsque votre appareil est verrouillé ou pour réduire le volume lorsqu’un autre contenu multimédia est en cours de lecture, modifiez vos réglages de sons en arrière-plan. Touchez Sons en arrière-plan de manière prolongée dans le centre de contrôle, faites défiler l’écran vers le bas, touchez Réglages des sons en arrière-plan, puis choisissez une option.
Si vous utilisez l’adaptation audio, la fonctionnalité d’appareil auditif des AirPods Pro ou des appareils auditifs MFi, vos réglages actuels sont automatiquement appliqués aux sons en arrière-plan.
Les sons en arrière-plan nécessitent iOS 15, iPadOS 15 ou une version ultérieure
Régler l’égaliseur pour les sons en arrière-plan sous iOS ou iPadOS
Les réglages de l’égaliseur sur votre iPhone vous permettent de personnaliser vos sons en arrière-plan préférés afin d’améliorer votre confort et de minimiser les distractions, comme les voix d’une gare ferroviaire bruyante.
Pour régler l’égaliseur :
Ouvrez le centre de contrôle, puis touchez Sons en arrière-plan de manière prolongée. Si vous ne le voyez pas, découvrez comment ajouter le bouton Sons en arrière-plan au centre de contrôle.
Faites défiler l’écran vers le bas, puis touchez Réglages des sons en arrière-plan.
Touchez Égaliseur.
Activez ou désactivez l’égaliseur, puis réglez le son à votre convenance à l’aide des réglages correspondants. Faites glisser le curseur Équilibre pour décaler les sons vers la gauche ou la droite. Utilisez la grille de tonalité pour régler le profil des sons ou sélectionnez l’une des options : touchez Large pour entendre des gammes de fréquences plus étendues avec un son plus riche ou Étroite pour entendre des gammes de fréquences précises avec moins de distractions sonores.
Touchez le bouton Retour lorsque vous avez terminé.
Le réglage Égaliseur pour les sons en arrière-plan nécessite iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26, macOS Tahoe ou une version ultérieure.
Activer les sons en arrière-plan sur votre Mac ou Apple Vision Pro
Diffuser des sons de pluie et d’autres bruits ambiants avec les sons en arrière-plan sur votre Mac
Sons en arrière-plan et sommeil
Les sons en arrière-plan comme l’océan, la pluie ou le bruit blanc peuvent aider une personne à se détendre et à se reposer plus facilement. Les sons en arrière-plan sont l’un des nombreux outils disponibles sur votre iPhone, comme la collection Sonothérapie dans Musique ou la commande Musique d’ambiance, que vous pouvez ajouter au centre de contrôle dans iOS et iPadOS, qui peuvent vous aider à atteindre un sommeil plus réparateur.
Dans iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 et macOS Tahoe, vous pouvez également ajouter un minuteur à vos sons en arrière-plan afin de les arrêter à une heure précise ou après un certain laps de temps. Dans l’app Réglages, accédez à Accessibilité > Audiovisuel > Sons en arrière-plan, puis touchez Couper le son avec un minuteur.
Sons en arrière-plan et les acouphènes
Les acouphènes, ou la perception d’un son qui n’est pas entendu par les autres, peuvent toucher de nombreuses personnes. Dans le cas des acouphènes, les sons peuvent prendre différentes formes, mais ils sont le plus souvent décrits comme des sifflements et peuvent être momentanés ou se prolonger pendant de longues périodes. L’expérience des acouphènes peut varier considérablement d’une personne à l’autre et peut évoluer chez une même personne. L’exposition à des niveaux excessifs de bruit et de stress peut provoquer ou aggraver les acouphènes.
Les sons en arrière-plan peuvent aider à minimiser les distractions afin d’améliorer la concentration et la relaxation, ce qui, selon certains utilisateurs, peut contribuer au soulagement des acouphènes.
Sons en arrière-plan et concentration cognitive
Pour améliorer votre concentration sur une tâche, votre iPhone dispose d’outils qui peuvent vous aider à minimiser les distractions. Les sons en arrière-plan ou la collection Sonothérapie dans Musique peut aider à neutraliser les bruits ambiants, tandis que les options de Concentration peuvent temporairement désactiver toutes les notifications ou autoriser uniquement certaines notifications, celles qui sont liées à votre tâche, par exemple, et informer les autres personnes et apps que vous êtes occupé.
Sous iOS 26, iPadOS 26, visionOS 26 et macOS Tahoe, vous pouvez également ajouter un raccourci qui active les sons en arrière-plan lorsque vous effectuez une certaine action, comme activer un réglage de Concentration. Découvrez comment créer un raccourci sur votre iPhone ou iPad ou comment créer un raccourci sur votre Mac.
