Apple Watchin valmiuspistemäärän ymmärtäminen

Apple Watch Series 12:n ja Apple Watch Ultra 4:n Valmius-apissa voit tarkastella valmiuspistemäärää ja luokitusta, jotka auttavat sinua ymmärtämään kykyäsi suoriutua aktiviteeteista päivän aikana.

Valmiuspistemäärien luokitukset

Valmiuspistemääräsi on välillä 0–10:

• Ryhdy toimeen: 8–10

• Valmistaudu: 5–7

• Ota rauhallisesti:2–4

• Palaudu: 0–1

Jos et saa valmiuspistemäärää

Varmista, että olet suorittanut seuraavat toimet:

• Olet antanut pituutesi, painosi ja ikäsi Terveystiedot-kohdassa.

• Olet määrittänyt Aktiivisuus-toiminnon.

• Olet määrittänyt yön aikaiset elintoiminnot ja käyttänyt kelloasi nukkuessasi vähintään 7 yön ajan.

• Olet määrittänyt ja ottanut käyttöön Uni-toiminnon ja nukkunut kellon kanssa edellisenä yönä.

Lue, miten valmiuspistemäärä lasketaan

Aktiivisuustietosi, päivän ja yön aikaiset elintoimintosi sekä unitietosi vaikuttavat kokonaisvalmiuspistemäärääsi.

• Aktiivisuus: Sekä tämän päivän että viimeaikaisen historian aktiviteetit voivat vaikuttaa valmiuspistemäärääsi. Pistemäärän laskentaan käytetään aktiivisia kaloreita, treenien ponnisteluluokitusta ja treenikuormatietoja. Aktiivisuuden yleinen lisääntyminen voi laskea pistemäärääsi, kun taas vakaa tai vähentynyt aktiivisuus nostaa sitä. Tämän lisäksi saatat huomata pistemääräsi laskevan päivän aikana treenin tai aktiviteetin jälkeen.

• Elintoiminnot: Valmius huomioi Elintoiminnot-apin päivällä ja yöllä mittaamat tiedot. Kun elintoimintosi osoittavat, että tilasi on huomattavasti tai hieman tyypillisten arvojesi ulkopuolella, pistemäärää lasketaan. Kun kaikki mittarit ovat tyypillisiä tai suotuisia, pistemäärää nostetaan. Tavanomaista korkeampi sykevälivaihtelu (HRV) voi johtaa suosiollisiin elintoimintoihin ja korkeaan valmiuspistemäärään.

• Uni: Edellisen yön unipisteet ja viimeaikainen historia voivat vaikuttaa valmiuspistemäärääsi. Huonosta tai epäsäännöllisestä unesta johtuvat matalat unipisteet voivat laskea valmiuspistemäärääsi, kun taas korkeat tai parantuneet unipisteet voivat nostaa valmiuspistemäärääsi.