Recomendaciones de tiempo en pantalla de la American Academy of Pediatrics (AAP)

La guía que se presenta a continuación se basa en investigaciones clínicas y sobre el desarrollo infantil. Está pensada para proporcionar un punto de partida que las familias pueden ajustar de acuerdo con lo que funcione mejor para el menor.

Recomendaciones para niños de hasta 5 años:

• Menos de 2 años: de acuerdo con investigaciones y especialistas, es recomendable evitar el tiempo en pantalla para este grupo de edad, excepto en el caso de videollamadas con familiares y amistades. En esta etapa, los bebés y niños pequeños aprenden mejor a través del juego práctico y la interacción recíproca con las personas a su alrededor.

• Niños de 2 a 5 años: a esta edad, los niños pequeños apenas comienzan a desarrollar hábitos, incluyendo el uso de medios digitales. Establecer límites para el uso de medios ayuda a proteger el tiempo para jugar, leer en familia y convivir. Cualquier programa debe ser apropiado para la edad de los niños (lo ideal es verlo juntos) para que puedas hablar sobre lo que sucede en la pantalla. Las emociones fuertes también son parte de esta etapa, y ayudar a los niños a procesarlas con una variedad de estrategias puede ayudar a desarrollar hábitos saludables desde pequeños.

Recomendaciones para niños de 6 a 12 años: a esta edad, es importante dejar tiempo suficiente para dormir, moverse, jugar y convivir en familia. Busca contenido de calidad con valor educativo y desactiva la reproducción automática y el desplazamiento infinito cuando sea posible. Muchos expertos sugieren esperar hasta los 13 años antes de considerar el uso de redes sociales.

Recomendaciones para adolescentes de 13 a 17 años: muchas familias han encontrado que los adolescentes se adaptan mejor a la independencia gradual, es decir, más orientación y supervisión al principio, cuando aún están aprendiendo, y más libertad a medida que demuestran un uso responsable.

Para los adolescentes más jóvenes en particular, sigue evaluando su disposición para usar las redes sociales y protege el tiempo esencial para dormir, convivir con la familia, realizar actividad física y establecer conexiones cara a cara.

En el caso de los adolescentes más independientes, presta atención a señales que indiquen que el uso de dispositivos está afectando su vida, como problemas para dormir, uso compulsivo, calificaciones bajas o problemas con su imagen personal. Además, mantén una vía de comunicación con ellos para que sepan que pueden acudir a ti si necesitan apoyo.

Para guiar las decisiones sobre el uso de pantallas, la American Academy of Pediatrics sugiere considerar las “cinco C”:

• Contexto del menor: considera la edad, el temperamento y la etapa de desarrollo del menor. Los niños pueden reaccionar de manera diferente al mismo tipo o cantidad de elementos multimedia.

• Contenido: considera elegir contenido educativo, apropiado para la edad y positivo en lugar de medios de comunicación violentos o de ritmo acelerado.

• Calma: piensa si el uso de los medios ayuda o perjudica la capacidad del menor para regular sus emociones.

• Competencia: ten en cuenta qué reemplaza el tiempo en pantalla, como el sueño, la actividad física, las tareas, el juego al aire libre o el tiempo con la familia y los amigos, y crea más espacio para esas actividades.

• Comunicación: habla con los menores sobre lo que ven y hacen en línea para ayudarlos a procesar los medios y aprender de ellos.

A continuación, se presentan algunos consejos adicionales para fomentar hábitos saludables de tiempo en pantalla en tu familia:

• Mantener ciertos momentos y lugares libres de pantallas, como las comidas familiares o las recámaras, deja espacio para la conversación y les da a los menores la oportunidad de desconectarse.

• Dormir es especialmente importante para los niños. La AAP sugiere cargar los dispositivos fuera de la recámara y establecer un toque de queda para los dispositivos aproximadamente una hora antes de dormir para ayudar a mantener un sueño saludable.

• Los niños suelen seguir el ejemplo de los adultos que los rodean, por lo que la forma en que tú uses tus dispositivos puede influir en sus hábitos.

• Plan familiar de uso de pantallas: la AAP ofrece una herramienta gratuita que puede ayudarte a ti y a tu familia a crear un plan personalizado para el uso del tiempo en pantalla, incluyendo horarios sin dispositivos, la hora de dormir y las rutinas diarias. Consulta Plan familiar de uso de pantallas en el sitio web de la AAP.

• Las 5 C para el uso de medios: la AAP proporciona recomendaciones, consejos y recursos sobre las “cinco C” del uso de contenidos multimedia, según la edad. Consulta Los niños y el tiempo frente a la pantalla: guía de las “cinco C” del uso de pantallas en el sitio web de la AAP.

• Kit de herramientas de desarrollo en la primera infancia y tiempo en pantalla: la AAP ofrece recursos para ayudar a las familias a desarrollar hábitos saludables con los medios. Consulta Guía práctica sobre el desarrollo en la primera infancia y el tiempo frente a las pantallas en el sitio web de la AAP.

• Recomendaciones de tiempo frente a la pantalla: la AAP responde a preguntas comunes sobre cuánto tiempo deberían pasar los adolescentes en las redes sociales, con recomendaciones basadas en evidencia. Consulta Recomendaciones de tiempo frente a la pantalla en el sitio web de la AAP.