Control de la frecuencia cardiaca con el Apple Watch

Obtén información sobre cómo el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca; además, recibe consejos para lograr una lectura más precisa.

Cómo medir tu frecuencia cardiaca

Con la app Frec. cardiaca, puedes medir tu frecuencia cardiaca cuando quieras. Abre la app y espera a que el Apple Watch la mida. También puedes ver cuál es tu frecuencia cardiaca a lo largo del día mientras descansas, caminas, respiras, entrenas y te recuperas. Para abrir fácilmente la app, agrega la complicación de frecuencia cardiaca a la carátula.

También puedes activar las notificaciones de frecuencia cardiaca para saber si tu frecuencia cardiaca se mantiene por encima o por debajo del valor de latidos por minuto (LPM) seleccionado o para que el reloj verifique de vez en cuando si tu ritmo cardiaco es irregular.

Las notificaciones de ritmo irregular solo se encuentran disponibles si usas watchOS 5.1.2 o posterior. Para activar las notificaciones de ritmo irregular, las notificaciones deben estar disponibles en tu país o región. Obtén información sobre la disponibilidad de las notificaciones de pulso irregular.

En qué momento el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca

Cuando usas la app Entrenamiento, el Apple Watch mide tu frecuencia cardiaca durante todo el entrenamiento y durante los 3 minutos posteriores para establecer una frecuencia de recuperación tras entrenar. Si no ves tu frecuencia cardiaca, revisa la configuración.

Esta información, así como otros datos que recopila, ayuda al Apple Watch a calcular cuántas calorías quemaste. Asimismo, el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca a lo largo del día mientras no realizas ninguna actividad y de forma periódica mientras caminas (Apple Watch Series 1 o posterior). Como el Apple Watch obtiene las lecturas en segundo plano en función de la actividad que realizas, el tiempo entre las medidas variará. Cuando hay suficientes lecturas en segundo plano disponibles, el Apple Watch también calcula una frecuencia en reposo y un promedio de caminata diarios comparando las lecturas de frecuencia cardiaca en segundo plano con los datos del acelerómetro.¹ Puedes controlar qué apps de proveedores independientes tienen acceso a los datos de salud desde la app Salud en Fuentes.

De qué forma el Apple Watch mide la frecuencia cardiaca

El sensor óptico de frecuencia cardiaca del Apple Watch usa lo que se conoce como fotopletismografía. Aunque es difícil de pronunciar, esta tecnología se basa en un hecho muy simple: la sangre es roja porque refleja la luz roja y absorbe la luz verde. El Apple Watch usa luces LED verdes junto con fotodiodos sensibles a la luz para detectar la cantidad de sangre que corre por la muñeca en un momento determinado. Cuando el corazón late, el flujo sanguíneo que corre por la muñeca es mayor, al igual que la absorción de luz verde. Entre un latido y otro, el flujo sanguíneo es menor. Debido a los cientos de intermitencias por segundo de las luces LED, el Apple Watch puede calcular el número de veces que el corazón late por minuto: la frecuencia cardiaca. Este sensor óptico de frecuencia cardiaca admite un rango de 30 a 210 latidos por minuto. Además, está diseñado para compensar los niveles de señal baja aumentando el brillo de las luces LED y la frecuencia de muestreo.

El sensor óptico de frecuencia cardiaca también puede usar luz infrarroja. El Apple Watch usa este modo cuando mide la frecuencia cardiaca en segundo plano y cuando envía notificaciones de frecuencia cardiaca. El Apple Watch usa luces LED verdes para medir la frecuencia cardiaca durante los entrenamientos y las sesiones de respiración, y también para calcular el promedio de caminata y la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC).

El Apple Watch Series 4, y versiones posteriores, y todos los modelos de Apple Watch Ultra también tienen electrodos integrados en la Digital Crown y la parte posterior del Apple Watch, que pueden medir las señales eléctricas a través del corazón cuando se usan con la app Frec. cardiaca o la app ECG. Cuando colocas el dedo en la Digital Crown, se crea un circuito cerrado entre el corazón y los brazos para poder captar los impulsos eléctricos del pecho.

Si quieres usar el sensor eléctrico para medir tu frecuencia cardiaca, abre la app Frec. cardiaca y coloca el dedo en la Digital Crown. Obtendrás lecturas más confiables con mayor velocidad (una medición cada 1 segundo en lugar de 5 segundos). En Contexto, verás “ECG” cada vez que observes los datos recopilados sobre la frecuencia cardiaca en la app Salud. También puedes usar el sensor eléctrico de frecuencia cardiaca para realizar un electrocardiograma con la app ECG.

Por el momento, la app ECG solo está disponible en ciertos países y regiones. Obtén información sobre la disponibilidad de la app ECG.

Para obtener mejores resultados

Empieza con una buena opción. Aun en condiciones ideales, es posible que el Apple Watch no obtenga una lectura de frecuencia cardiaca confiable en todo momento y para todos. Para un pequeño porcentaje de usuarios, es posible que algunos factores imposibiliten cualquier tipo de lectura de frecuencia cardiaca.  Sin embargo, puedes ayudar al Apple Watch para que obtenga las lecturas de frecuencia cardiaca más consistentes posibles. Obtén información sobre qué otros factores afectan la lectura.