Παρακολουθήστε τις νυχτερινές και ημερήσιες ζωτικές ενδείξεις σας με το Apple Watch

Ελέγξτε τα δεδομένα υγείας σας με την εφαρμογή Ζωτικές ενδείξεις στο Apple Watch για να κατανοήσετε καλύτερα την καθημερινή κατάσταση της υγείας σας.

Σχετικά με την εφαρμογή Ζωτικές ενδείξεις

Η εφαρμογή Ζωτικές ενδείξεις σάς δείχνει ποιες είναι οι τυπικές νυχτερινές και ημερήσιες μετρήσεις, ώστε να μπορείτε να τις αξιολογήσετε με μια ματιά.¹ Όταν φοράτε το Apple Watch κατά τη διάρκεια της ημέρας και στο κρεβάτι, η εφαρμογή Ζωτικές ενδείξεις υπολογίζει ορισμένες μετρήσεις υγείας κατά τη διάρκεια της νύχτας και της ημέρας, και καθορίζει ένα τυπικό εύρος για καθεμία.

Η εφαρμογή Ζωτικές ενδείξεις εμφανίζει αυτές τις νυχτερινές μετρήσεις:

• Καρδιακοί παλμοί

• Αναπνευστικός ρυθμός

• Οξυγόνο αίματος²

• Θερμοκρασία καρπού³

• Διάρκεια ύπνου

Αν έχετε Apple Watch Series 12 ή Apple Watch Ultra 4, η μεταβλητότητα καρδιακών παλμών (HRV) αντικαθιστά τη διάρκεια ύπνου και η εφαρμογή Ζωτικές ενδείξεις εμφανίζει επίσης μια προβολή ημέρας με αυτές τις μετρήσεις:

• Καρδιακοί παλμοί σε ανάπαυση⁴

• HRV⁴

Παράγοντες όπως τα φάρμακά σας, το υψόμετρο, η κατανάλωση αλκοόλ ή ακόμα και η ασθένεια μπορούν να επηρεάσουν τις μετρήσεις σας. Αν πολλές μετρήσεις βρίσκονται εκτός του τυπικού εύρους τιμών σας, λαμβάνετε μια γνωστοποίηση το επόμενο πρωί που σας ενημερώνει για πιθανούς παράγοντες που μπορεί να προκάλεσαν τις τιμές εκτός εύρους.

Δείτε τι θα χρειαστείτε

• Ένα iPhone με την πιο πρόσφατη έκδοση iOS.

• Ένα Apple Watch με την πιο πρόσφατη έκδοση watchOS.

• Πρέπει να έχει διαμορφωθεί ο Ύπνος με ενεργοποιημένη την Καταγραφή ύπνου με το Apple Watch και τη Συγκέντρωση ύπνου.

• Φορέστε το Apple Watch ενώ κοιμάστε για 7 ημέρες για να καθορίσετε το τυπικό εύρος τιμών σας.

• Βεβαιωθείτε ότι το Apple Watch εφαρμόζει άνετα στο χέρι σας όταν το φοράτε. Αν το ρολόι σας είναι πολύ χαλαρό, οι αισθητήρες ενδέχεται να μην καταγράφουν ακριβείς μετρήσεις.

Προβολή ιστορικού των νυχτερινών και ημερήσιων ζωτικών σας ενδείξεων

Μπορείτε να προβάλλετε ένα ιστορικό των νυχτερινών ζωτικών ενδείξεών σας στο Apple Watch, το iPhone ή το iPad. Αν έχετε Apple Watch Series 12 ή Apple Watch Ultra 4, μπορείτε επίσης να δείτε τις ημερήσιες ζωτικές ενδείξεις, οι οποίες περιλαμβάνουν τους καρδιακούς παλμούς σε ανάπαυση και τον HRV.

Σε Apple Watch

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ζωτικές ενδείξεις. Από προεπιλογή εμφανίζονται οι νυχτερινές σας ζωτικές ενδείξεις.

   

2. Περιστρέψτε το Digital Crown για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με τις νυχτερινές ζωτικές ενδείξεις και κατόπιν αγγίξτε μια μέτρηση για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή.

3. Αν έχετε Apple Watch Series 12 ή Apple Watch Ultra 4, αγγίξτε το κουμπί «Ύπνος» στην επάνω δεξιά γωνία για να δείτε τις ημερήσιες ζωτικές σας ενδείξεις.

   

4. Περιστρέψτε το Digital Crown για να δείτε λεπτομέρειες σχετικά με τις νυχτερινές ζωτικές ενδείξεις και κατόπιν αγγίξτε μια μέτρηση για να μάθετε περισσότερα για αυτή.

5. Για να δείτε τις νυχτερινές ή ημερήσιες ζωτικές σας ενδείξεις για τις τελευταίες 7 ημέρες, αγγίξτε το κουμπί ημερολογίου στην επάνω γωνία.

Μπορείτε επίσης να αγγίξετε την επιλογή «Περισσότερα» για να μάθετε ποια αποτελέσματα μπορεί να δείτε, τι σημαίνει όταν οι ζωτικές ενδείξεις σας είναι εκτός του τυπικού εύρους τιμών σας και τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να επηρεάσουν τα αποτελέσματά σας.

Σε iPhone ή iPad

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία.

2. Αν βρίσκεστε στο iPhone, αγγίξτε την καρτέλα «Περιήγηση» κι έπειτα αγγίξτε «Ζωτικές ενδείξεις». Αν χρησιμοποιείτε το iPad σας, αγγίξτε την πλαϊνή στήλη και κατόπιν αγγίξτε «Ζωτικές ενδείξεις».

Από προεπιλογή, το γράφημα μπάρας είναι ορισμένο στην επιλογή «Η» για κάθε μέρα. Πατήστε «Ε» στην κορυφή του γραφήματος για να δείτε το ιστορικό σας για την περασμένη εβδομάδα, «Μ» για τον προηγούμενο μήνα ή «6Μ» για τους τελευταίους 6 μήνες. Αγγίξτε «Εμφάνιση περισσότερων δεδομένων ζωτικών ενδείξεων» κάτω από το γράφημα και επιλέξτε μια κατηγορία για να δείτε πρόσθετες λεπτομέρειες.

• Μετρήσεις: Δείτε κάθε μέτρηση υγείας, καθώς και τον αριθμό των τιμών εκτός εύρους που εμφανίστηκαν για τη μέτρηση κατά το επιλεγμένο χρονικό πλαίσιο.

• Καταστάσεις: Δείτε τον αριθμό των ημερών που ήταν οι ζωτικές ενδείξεις σας εντός Υψηλού, Τυπικού ή Χαμηλού εύρους τιμών κατά τη διάρκεια του επιλεγμένου χρονικού πλαισίου.