Η καρδιακή συχνότητά σας. Τι σημαίνει και πού θα την βρείτε στο Apple Watch.

Μάθετε πώς το Apple Watch μετρά την καρδιακή συχνότητά σας και λάβετε συμβουλές για πιο ακριβείς ενδείξεις.

Πώς να ελέγχετε την καρδιακή συχνότητά σας

Εφαρμογή Καρδιακή συχνότητα που εμφανίζει 68 ΠΑΛ τρέχοντες παλμούς και 55 ΠΑΛ παλμούς ηρεμίας.

Μπορείτε να ελέγχετε ανά πάσα στιγμή την καρδιακή συχνότητά σας χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Καρδιακή συχνότητα. Ανοίξτε την εφαρμογή και, στη συνέχεια, περιμένετε το Apple Watch να μετρήσει την καρδιακή συχνότητά σας. Μπορείτε επίσης να βλέπετε τους παλμούς σας κατά την ανάπαυση, το περπάτημα, την αναπνοή, την άσκηση και την αποθεραπεία στη διάρκεια της ημέρας. Για να ανοίξετε εύκολα την εφαρμογή, προσθέστε την επιπλοκή «Καρδιακή συχνότητα» στην πρόσοψη του ρολογιού σας ή προσθέστε την εφαρμογή «Καρδιακοί παλμοί» στο Dock.

Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τις γνωστοποιήσεις καρδιακής συχνότητας, ώστε να γνωρίζετε αν η καρδιακή συχνότητά σας παραμένει κάτω ή πάνω από ένα επιλεγμένο όριο παλμών ανά λεπτό (ΠΑΛ) ή για να ελέγχετε περιστασιακά για ακανόνιστο καρδιακό ρυθμό.

Οι γνωστοποιήσεις καρδιακής συχνότητας και η συχνότητα ηρεμίας και βαδίσματος είναι διαθέσιμες μόνο στο Apple Watch Series 1 ή σε νεότερο μοντέλο. Οι γνωστοποιήσεις ακανόνιστου ρυθμού είναι διαθέσιμες μόνο με το watchOS 5.1.2 ή νεότερη έκδοση. Για να ενεργοποιήσετε τις γνωστοποιήσεις ακανόνιστου ρυθμού, οι γνωστοποιήσεις πρέπει να είναι διαθέσιμες στη χώρα ή την περιοχή σας και πρέπει να βρίσκεστε στη χώρα ή την περιοχή στην οποία αγοράσατε τη συσκευή σας. Μάθετε σε ποιες περιοχές είναι διαθέσιμες οι γνωστοποιήσεις ακανόνιστου ρυθμού.

Πότε το Apple Watch μετρά την καρδιακή συχνότητά σας

   

Καρδιακές μετρήσεις στην εφαρμογή Υγεία στο iPhone και καρδιακή συχνότητα ηρεμίας στην εφαρμογή στο Apple Watch.

Όταν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Προπόνηση, το Apple Watch μετράει συνεχώς την καρδιακή συχνότητά σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και για 3 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης, ώστε να υπολογίσει τον ρυθμό αποθεραπείας προπόνησης. Αν δεν βλέπετε την καρδιακή συχνότητά σας, ελέγξτε τις ρυθμίσεις σας.

Αυτές οι πληροφορίες, καθώς και άλλα δεδομένα που συλλέγει, βοηθούν το Apple Watch να εκτιμήσει πόσες θερμίδες έχετε κάψει. Επιπλέον, το Apple Watch μετρά την καρδιακή συχνότητά σας στη διάρκεια της ημέρας όταν είστε ακίνητοι και σε τακτά διαστήματα όταν περπατάτε (Apple Watch Series 1 ή νεότερα μοντέλα). Καθώς το Apple Watch λαμβάνει αυτές τις μετρήσεις στο παρασκήνιο με βάση τη δραστηριότητά σας, το διάστημα μεταξύ των μετρήσεων θα ποικίλλει. Το Apple Watch υπολογίζει επίσης τον ημερήσιο ρυθμό ηρεμίας και το μέσο βάδισμα συσχετίζοντας τις μετρήσεις καρδιακής συχνότητας στο παρασκήνιο με τα δεδομένα του επιταχυνσιόμετρου, όταν υπάρχουν επαρκή δεδομένα μετρήσεων παρασκηνίου. Μπορείτε να ελέγχετε ποιες εφαρμογές τρίτων έχουν πρόσβαση στα ιατρικά δεδομένα σας από την εφαρμογή Υγεία στις Πηγές.

Μερικές φορές, ενδέχεται να υπάρχουν ορισμένα λάθη στα εμφανιζόμενα δεδομένα, με αποτέλεσμα αφύσικα υψηλές ή χαμηλές μετρήσεις καρδιακής συχνότητας.

Πώς μετρά το Apple Watch την καρδιακή συχνότητά σας

Ο οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών στο Apple Watch χρησιμοποιεί μια τεχνολογία που είναι γνωστή ως φωτοπληθυσμογραφία. Αυτή η τεχνολογία, παρόλο που προφέρεται δύσκολα, βασίζεται σε ένα πολύ απλό γεγονός: Το αίμα είναι κόκκινο επειδή αντανακλά το κόκκινο φως και απορροφά το πράσινο φως. Το Apple Watch χρησιμοποιεί πράσινες λυχνίες LED σε συνδυασμό με φωτοευαίσθητες φωτοδιόδους, για να ανιχνεύσει την ποσότητα του αίματος που ρέει στον καρπό σας κάθε δεδομένη χρονική στιγμή. Όταν χτυπάει η καρδιά σας, η ροή του αίματος στον καρπό σας –και η απορρόφηση του πράσινου φωτός– είναι μεγαλύτερη. Ανάμεσα στους παλμούς, είναι μικρότερη. Αναβοσβήνοντας τις λυχνίες LED εκατοντάδες φορές ανά δευτερόλεπτο, το Apple Watch μπορεί να υπολογίσει τον αριθμό των καρδιακών παλμών κάθε λεπτό —την καρδιακή συχνότητά σας. Ο οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών υποστηρίζει ένα εύρος 30-210 παλμών το λεπτό. Επιπλέον, ο οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών έχει σχεδιαστεί ώστε να αντισταθμίζει τα χαμηλά επίπεδα σήματος αυξάνοντας τη φωτεινότητα LED και τον ρυθμό δειγματοληψίας.

Ο οπτικός αισθητήρας καρδιακών παλμών μπορεί να χρησιμοποιεί επίσης υπέρυθρο φως. Αυτή η λειτουργία χρησιμοποιείται από το Apple Watch όταν μετρά την καρδιακή συχνότητά σας στο παρασκήνιο, καθώς και για τις γνωστοποιήσεις για την καρδιακή συχνότητα. Το Apple Watch χρησιμοποιεί πράσινες λυχνίες LED, για να μετρήσει την καρδιακή συχνότητά σας στη διάρκεια της άσκησης και των συνεδριών αναπνοής, καθώς και για να υπολογίσει τον μέσο όρο κατά το περπάτημα και τη μεταβλητότητα της καρδιακής συχνότητας (HRV).

Θέση των αισθητήρων φωτοδιόδων, των λυχνιών LED υπέρυθρων και των πράσινων λυχνιών LED στο Apple Watch Series 4.

Το Apple Watch Series 4 διαθέτει επίσης ενσωματωμένα ηλεκτρόδια στο Digital Crown και στην πίσω όψη του Apple Watch, τα οποία μπορούν να μετρούν τα ηλεκτρικά σήματα στην καρδιά σας όταν το χρησιμοποιείτε με την εφαρμογή Καρδιακή συχνότητα ή την εφαρμογή ΗΚΓ. Όταν τοποθετείτε το δάχτυλό σας στο Digital Crown, δημιουργείτε ένα κλειστό κύκλωμα μεταξύ της καρδιάς σας και των δύο χεριών σας, καταγράφοντας τις ηλεκτρικές ώσεις στο στήθος σας. 

Για να χρησιμοποιήσετε τον ηλεκτρικό αισθητήρα της καρδιάς για να μετρήσετε την καρδιακή συχνότητά σας, ανοίξτε την εφαρμογή Καρδιακή συχνότητα και τοποθετήστε το δάχτυλό σας πάνω στο Digital Crown. Θα λάβετε μια ταχύτερη ένδειξη με υψηλότερη πιστότητα, καθώς θα έχετε μια μέτρηση κάθε δευτερόλεπτο αντί για κάθε 5 δευτερόλεπτα. Θα δείτε την ένδειξη «ΗΚΓ» στο Περιβάλλον καρδιακής συχνότητας, όταν κοιτάξετε τα καταγεγραμμένα δεδομένα για την Καρδιακή συχνότητα στην εφαρμογή Υγεία. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τον ηλεκτρικό αισθητήρα καρδιακών παλμών για να κάνετε ένα ΗΚΓ με την εφαρμογή ΗΚΓ.

Οι μετρήσεις μεταβλητότητας καρδιακής συχνότητας (HRV) δεν είναι διαθέσιμες στην ηπειρωτική Κίνα, τη Μαλαισία, τη Νότια Αφρική και την Τουρκία. Η εφαρμογή ΗΚΓ είναι διαθέσιμη προς το παρόν μόνο σε ορισμένες χώρες και περιοχές. Μάθετε σε ποιες περιοχές είναι διαθέσιμη η εφαρμογή ΗΚΓ.

Για βέλτιστα αποτελέσματα

Αρχίστε με σωστή εφαρμογή. Ακόμα και υπό ιδανικές συνθήκες, το Apple Watch ενδέχεται να μην επιτυγχάνει αξιόπιστη ένδειξη της καρδιακής συχνότητας κάθε φορά για όλους. Και για ένα μικρό ποσοστό χρηστών, διάφοροι παράγοντες ενδέχεται να καταστήσουν αδύνατη τη λήψη της καρδιακής συχνότητας. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα, για να βοηθήσετε το Apple Watch να επιτύχει τις καλύτερες δυνατές και πιο ακριβείς ενδείξεις για την καρδιακή συχνότητα. Μάθετε ποιοι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τη μέτρησή σας.

Ημερομηνία δημοσίευσης: