Κατανόηση της βαθμολογίας ετοιμότητας στο Apple Watch

Στην εφαρμογή Ετοιμότητα στο Apple Watch Series 12 και το Apple Watch Ultra 4, μπορείτε να βλέπετε μια βαθμολογία ετοιμότητας και μια ταξινόμηση που σας βοηθά να κατανοείτε την ικανότητά σας να αναλαμβάνετε δραστηριότητες μέσα στην ημέρα.

Ταξινομήσεις βαθμολογίας ετοιμότητας

Η βαθμολογία ετοιμότητάς σας κυμαίνεται από 0-10:

• Πάμε δυνατά: 8-10

• Έτοιμοι: 5-7

• Με το μαλακό: 2-4

• Αποκατάσταση: 0-1

Αν δεν λάβετε βαθμολογία ετοιμότητας

Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα εξής:

• Έχετε εισαγάγει το ύψος, το βάρος και την ηλικία σας στην ενότητα «Ιατρικά στοιχεία».

• Έχετε διαμορφώσει τη Δραστηριότητα.

• Έχετε διαμορφώσει τις νυχτερινές ζωτικές ενδείξεις και έχετε φορέσει ρολόι σας κατά τη διάρκεια του ύπνου για τουλάχιστον 7 νύχτες.

• Έχετε διαμορφώσει και ενεργοποιήσει τον Ύπνο και κοιμηθήκατε με το ρολόι σας το προηγούμενο βράδυ.

Μάθετε πώς υπολογίζεται η βαθμολογία ετοιμότητάς σας

Τα δεδομένα δραστηριότητάς σας, οι ζωτικές ενδείξεις κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, καθώς και τα δεδομένα ύπνου, συνυπολογίζονται στη συνολική βαθμολογία ετοιμότητάς σας.

• Δραστηριότητα: Η δραστηριότητα τόσο από τη σημερινή ημέρα όσο και από το πρόσφατο ιστορικό σας μπορεί να επηρεάσει τη βαθμολογία ετοιμότητάς σας. Θερμίδες ενέργειας, αξιολογήσεις προσπάθειας κατά την προπόνηση και δεδομένα Φορτίου άσκησης χρησιμοποιούνται για τον υπολογισμό της βαθμολογίας. Η αυξημένη δραστηριότητα μπορεί γενικά να μειώσει τη βαθμολογία σας, ενώ η σταθερή ή μειωμένη δραστηριότητα μπορεί να την αυξήσει. Επιπλέον, μπορεί να δείτε τη βαθμολογία σας να μειώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας μετά από μια προπόνηση ή δραστηριότητα.

• Ζωτικές ενδείξεις: Η ετοιμότητα λαμβάνει υπόψη την κατάσταση των μετρήσεων ζωτικών ενδείξεων κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας από την εφαρμογή Ζωτικές ενδείξεις. Όταν οι ζωτικές ενδείξεις σας υποδεικνύουν ότι είναι Πολύ ή Κάπως χαμηλές, η βαθμολογία σας μειώνεται. Όταν όλες οι μετρήσεις σας είναι Τυπικές ή Επαρκείς, η βαθμολογία σας αυξάνεται. Η υψηλότερη από τη συνηθισμένη μεταβλητότητα καρδιακών παλμών (HRV) μπορεί να οδηγήσει σε Ευνοϊκές ζωτικές ενδείξεις και υψηλή βαθμολογία ετοιμότητας.

• Ύπνος: Η βαθμολογία ύπνου σας από την προηγούμενη νύχτα και το πρόσφατο ιστορικό σας μπορούν να επηρεάσουν τη βαθμολογία ετοιμότητάς σας. Μια χαμηλή βαθμολογία ύπνου λόγω κακής ποιότητας ή ακανόνιστου ύπνου μπορεί να μειώσει τη βαθμολογία ετοιμότητάς σας, ενώ μια υψηλή ή βελτιωμένη βαθμολογία ύπνου μπορεί να την αυξήσει.