Einführung zu Schlafplänen in der App „Health“ auf dem iPhone
Die App „Health“ kann dich beim Erreichen deiner Schlafziele unterstützen. Mit ihr kannst du Zeiten zum abendlichen Entspannen, Schlafengehen und Aufwachen festlegen. Du kannst mehrere Schlafpläne einrichten – z. B. einen für Wochentage und einen anderen für das Wochenende.
Fokus „Schlafen“
Der Fokus „Schlafen“ unterstützt dich dabei, Ablenkungen vor dem Schlafengehen zu reduzieren. Nach dem Einrichten eines Schlafplans filtert der Fokus „Schlafen“ Mitteilungen und Telefonanrufe und weist andere darauf hin, dass du nicht verfügbar bist. Während dieser Zeit wird der Sperrbildschirm durch eine vereinfachte Ansicht für den Modus „Schlafen“ ersetzt.
Hinweis: Du kannst den Fokus „Schlafen“ anpassen, um Unterbrechungen durch Mitteilungen und Anrufe von Personen, die dir wichtig sind, zuzulassen. Wähle „Einstellungen“ > „Fokus“ > „Schlafen“ und passe die Optionen an. Weitere Informationen findest du unter Fokus einrichten.
Entspannung
Um dich vor dem Schlafengehen besser entspannen zu können, kannst du festlegen, dass der Modus „Entspannung“ zwischen 15 Minuten und drei Stunden vor deiner Schlafenszeit beginnen soll. Dein Fokus „Schlafen“ beginnt mit dem Starten von „Entspannung“.
Wenn du dich vor dem Schlafengehen gerne mit Aktivitäten wie Lesen oder Musikhören entspannst, kannst du für diese Aktivitäten Kurzbefehle für „Entspannung“ auswählen. Diese Kurzbefehle stehen in der Ansicht „Fokus ,Schlafen‘“ zur Verfügung.
Wecker zum Aufwachen
Damit du rechtzeitig aufwachst, kann du einen Weckton, einen Vibrationsalarm und eine Schlummeroption auswählen. Du kannst jedoch auch die Option „Kein Wecker“ auswählen.
Hinweis: Verwende die App „Uhr“ , um einmalige oder wiederkehrende Wecker zu stellen, die weder den Fokus „Schlafen“ noch die Kurzbefehle für „Entspannung“ verwenden. Im Gegensatz zu den Schlafplänen in der App „Health“ kannst du in der App „Uhr“ Musiktitel für die einzelnen Wecker auswählen.
Nach dem Einrichten deines ersten Schlafplans kannst du weitere Pläne einrichten. Du kannst auch bereits eingerichtete Pläne ändern, deaktivieren oder entfernen.