Brug Skærmtid på din Mac

Med Skærmtid kan du få overblik over forbrug, planlægge skærmfri tid og indstille begrænsninger på alle dine enheder.

MacBook Pro med vinduet med systemindstillinger for Skærmtid åbent

Brug Skærmtid til at se, hvor meget tid du og dine børn bruger på programmer, websteder og meget mere. Brug derefter disse oplysninger til at beslutte, hvordan enhederne skal bruges, og eventuelt indstille grænser.


Slå Skærmtid til

Følg denne vejledning i macOS Catalina eller nyere:

  1. Vælg Apple-menuen  > Systemindstillinger, og klik derefter på Skærmtid. 
  2. Klik på Indstillinger nederst til venstre.
  3. Klik på Slå til.
  4. Hvis du vil have mulighed for at se oplysninger om forbrug for hver enkelt enhed, hvor du er logget på iCloud med dit Apple-id, skal du vælge "Del på tværs af enheder" på alle Mac-computere. Og på alle iPhone-, iPad- og iPod touch-enheder skal du gå til Indstillinger > Skærmtid og slå den samme indstilling til.

Hvis du bruger Familiedeling til at administrere et barns konto, kan du slå Skærmtid til direkte på hver enkelt af barnets enheder. Du kan også følge denne vejledning for at gøre det fra din Mac:*

  1. Vælg Apple-menuen  > Systemindstillinger, og klik derefter på Familiedeling.
  2. Klik på Skærmtid i indholdsoversigten, og vælg derefter barnets navn på listen til højre.
  3. Klik på knappen Åbn Skærmtid for at gå tilbage til indstillingerne af Skærmtid.
  4. Vælg dit barns navn i menuen øverst til venstre.
  5. Klik på Indstillinger nederst til venstre.
  6. Klik på Slå til.

Inden du beslutter, om du vil vælge "Brug kode til Skærmtid", kan du læse mere om koder til Skærmtid.


Indstil en kode til Skærmtid

Indstil en kode, så det kun er dig, der kan ændre indstillingerne for Skærmtid og tillade mere tid, når apptidsgrænserne udløber. Hvis du er forælder, kan du bruge denne funktion til at indstille grænser for indhold, kommunikation og fortrolighed for dit barn.

Hvis du bruger Familiedeling til at administrere en børnekonto, skal du følge denne vejledning:*

  1. Vælg Apple-menuen  > Systemindstillinger, og klik derefter på Skærmtid.
  2. Vælg dit barns navn i menuen øverst til venstre.
  3. Klik på Indstillinger nederst til venstre.
  4. Vælg "Brug kode til Skærmtid", og indtast en kode, når du bliver bedt om det.
  5. Hvis du bruger den seneste version af macOS, får du mulighed for at indtaste dit Apple-id for at slå gendannelse af kode til Skærmtid til, hvis du skulle glemme din kode til Skærmtid.

Hvis du ikke bruger Familiedeling til at administrere en børnekonto, skal du følge denne vejledning:

  1. Sørg for, at du er på den samme Mac som den, der bruges af barnet, og at du er logget ind på den standardkonto, der bruges af barnet. Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre, kan du blot fortsætte med trinnene nedenfor: Skærmtid vil hjælpe dig videre.
  2. Vælg Apple-menuen  > Systemindstillinger, og klik derefter på Skærmtid.
  3. Indstil Skærmfri tid, Apptidsgrænser, Kommunikationsgrænser og Indhold & anonymitet med alle de begrænsninger, du vil angive for dit barn.
  4. Klik på Indstillinger nederst til venstre.
  5. Vælg "Brug kode til Skærmtid", og indtast en kode, når du bliver bedt om det.
  6. Hvis du bruger den seneste version af macOS, iOS eller iPadOS, får du mulighed for at indtaste dit Apple-id for at slå gendannelse af kode til Skærmtid til, hvis du skulle glemme din kode til Skærmtid.

Hvis du indstiller en kode, mens du er logget ind på din administratorkonto, forklarer en advarsel, at du skal gøre dette fra en standardkonto. Hvis du ikke har oprettet en standardkonto til dit barn, kan du enten oprette en standardkonto og logge ind på kontoen eller vælge mellem disse muligheder:

  • Tillad denne bruger at administrere denne computer. Hvis du vælger denne mulighed, påvirker koden den aktuelle bruger, også selvom brugeren også er administrator af denne Mac. Dette anbefales ikke, da administratorerne har macOS-rettigheder, der kan tillade, at denne kan omgå kodebegrænsningerne.
  • Tillad ikke denne bruger at administrere denne computer. Hvis du vælger denne mulighed, bliver du bedt om at indtaste koden til kontoen for at ændre konfigurationen. Du bliver derefter guidet gennem trinnene til at oprette en ny administratorkonto – til brug for forælderen. Den administratorkonto, du aktuelt er logget ind på, konverteres til en standardkonto – til brug for barnet.

Læs mere om, hvad du skal gøre, hvis du har glemt din kode til Skærmtid.


Hold øje med forbrug

Brug funktionerne Brug af programmerMeddelelser og Vækninger i indholdsoversigten i Skærmtid for at se, hvor meget tid du har brugt på programmer og websteder.

Indstillinger for Skærmtid: Brug af programmer

Hver funktion har flere forskellige visninger:

  • Hvis du vil se forbruget for kun én af dine enheder, skal du vælge en enhed i menuen nederst i vinduet.
  • Hvis du vil skifte mellem dage, skal du klikke på ugediagrammet eller bruge pileknapperne over diagrammet. Hvis du vil se det samlede forbrug efter uge, inklusive hvor meget mere eller mindre tid du har brugt i sammenligning med den foregående uge, skal du vælge Denne uge i datomenuen øverst i vinduet.
  • Hvis du vil se forbruget for en børnekonto, skal du vælge barnets navn i menuen øverst til venstre.
      

Symbolet Brug af programmer
Brug af programmer

Se, hvor meget tid du bruger i hver app. Klik på Kategorier for at se forbruget efter kategori, f.eks. sociale netværk, produktivitet eller underholdning. Hvis du vil se kategorien for et program, skal du klikke på informationssymbolet , der vises, når markøren holdes over et program på listen. Du kan også klikke på symbolet for programtidsgrænse for hurtigt at oprette en ny programtidsgrænse for dette program eller denne kategori.
  

Symbolet Notifikationer
Notifikationer

Se, hvor mange notifikationer du har modtaget for hver app. Husk, at du kan bruge menuen Enheder nederst i vinduet for at adskille de meddelelser, du har modtaget på din Mac, fra de meddelelser, du har modtaget på din iPhone, iPad eller iPod touch.
  

Symbolet Vækninger
Vækninger

Se, hvor mange gange du har taget din iPhone, iPad eller iPod touch op, og hvilken app du har tjekket først efter at have taget enheden op.


Begræns brug

Brug funktionerne Skærmfri tid, Programtidsgrænser, KommunikationsgrænserTillad altid og Indhold & anonymitet i indholdsoversigten for Skærmtid for at planlægge skærmfri tid og indstille grænser for programmer og websteder. Grænserne gælder for denne Mac og alle dine andre enheder, der bruger Skærmtid, og hvor "Del på tværs af enheder" er slået til.

Hvis du vil indstille grænser for en børnekonto, skal du vælge barnets navn i menuen øverst til venstre og derefter indstille hver enkelt funktion.* Du kan også gøre det på hver enkelt af dit barns enheder.

Symbolet Skærmfri tid
Skærmfri tid

Planlæg perioder, hvor du kun kan bruge de apps, du har tilladt. Der vises en notifikation om skærmfri tid, fem minutter før den skærmfri tid starter. Efter start af skærmfri tid viser programmet en besked, der siger, at du har nået grænsen i dette program. 

  • Klik på OK for at lukke programmet og overholde den grænse, du har indstillet. Du kan også klikke på Ignorer grænse og derefter vælge Et minut mere, Påmind mig om 15 minutter eller Ignorer grænse for i dag. 
  • Hvis du har indstillet en kode til Skærmtid, omfatter Skærmfri tid en yderligere indstilling: Bloker ved skærmfri tid. Når denne indstilling er valgt, og du klikker på Bed om mere tid, når den skærmfri tid starter, gør koden det muligt at godkende brug af programmet i 15 minutter, en time eller hele dagen. Børnekonti kan klikke på Et minut mere én gang eller klikke på Bed om mere tid for at sende denne anmodning til forældrekontoen og få anmodningen godkendt.

Symbolet Programtidsgrænser
Programtidsgrænser

Indstil den tid, du ønsker at kunne bruge programmer. Du kan indstille grænserne for specifikke programmer eller hele kategorier af programmer.

Indstillinger for Skærmtid: Programtidsgrænser

Fem minutter inden en grænse er nået (udløber), vises der en notifikation om programtidsgrænsen. Når grænsen er nået, viser programmet et vindue med besked om, at du har nået grænsen. 

  • Klik på OK for at lukke programmet og overholde den grænse, du har indstillet. Du kan også klikke på Ignorer grænse og derefter vælge Et minut mere, Påmind mig om 15 minutter eller Ignorer grænse for i dag. 
  • Hvis du har indstillet en kode til Skærmtid, omfatter apptidsgrænser en yderligere indstilling: "Bloker ved tidsgrænsen". Når denne indstilling er valgt, og du klikker på Bed om mere tid, når en grænse er nået, gør koden det muligt at godkende brug af programmet i 15 minutter, en time eller hele dagen. Børnekonti kan klikke på Et minut mere én gang eller klikke på Bed om mere tid for at sende denne anmodning til forældrekontoen og få anmodningen godkendt.

Symbolet Kommunikation
Kommunikationsgrænser

Kontroller, hvem dine børn kan kommunikere med – i løbet af dagen og under skærmfri tid. Disse grænser gælder for kontakter i Telefon, FaceTime, Beskeder og iCloud. Kommunikation med kendte nødopkaldsnumre, der er identificeret af din mobiloperatør, er altid tilladt. Hvis du vil bruge denne funktion, skal du have Kontakter slået til under iCloud-indstillinger.

Indstillinger for Skærmtid: Kommunikation

Symbolet Tillad altid
Tillad altid

Tillad brug af bestemte apps, også under skærmfri tid, eller når der er indstillet en apptidsgrænse for "Alle apps og kategorier". Telefon, Beskeder, FaceTime og Kort er som standard altid tilladt, men du kan ændre det her.

Symbolet Indhold & anonymitet
Indhold & anonymitet

Begræns indhold, køb og downloads, eller konfigurer anonymitetsindstillingerne. Hvis du forsøger at bruge et af de begrænsede elementer, får du vist en besked, der forklarer, hvorfor du ikke kan bruge det. Hvis du f.eks. besøger et blokeret websted, siger beskeden, at webstedet er blokeret af et indholdsfilter. Hvis du bruger en kode til Skærmtid, omfatter beskeden muligheden for at klikke på Tilføj websted. Du kan derefter indtaste koden for at give tilladelse til webstedet. Børnekonti kan sende en anmodning om godkendelse til forældrekontoen.


Godkend anmodninger om Skærmtid

Symbolet Anmodninger
Anmodninger

Indholdsoversigten for Skærmtid viser sektionen Anmodninger, når du har ubesvarede anmodninger fra en børnekonto. Her kan du administrere alle anmodninger fra dit barn. Godkend anmodningen om 15 minutter, en time eller en dag. Du kan også klikke på Godkend ikke.

Indstillinger for Skærmtid: Anmodninger

Anmodninger om godkendelse modtages også som notifikationer, og du kan godkende direkte i notifikationen:

Notifikation med anmodning til Skærmtid på macOS-skrivebordet


Læs mere

*Hvis du brugte din iPhone til at indstille et Apple Watch for et familiemedlem, skal du have en enhed med iOS 14 eller iPadOS 14 for at kunne indstille eller tilpasse Skærmtid for uret.

Udgivelsesdato: