Sledování spánku pomocí Večerky na iPhonu
Nastavte si, jak dlouho chcete každou noc spát, a aplikace Hodiny vám pak nastaví budík a bude vás upozorňovat, až bude čas jít spát.
Funkce Večerka je k dispozici pouze pro iOS 13 nebo starší. Pokud používáte iOS 14 nebo novější, podívejte se, jak sledovat spánek pomocí Apple Watch a jak používat Spánek na iPhonu.
Nastavení Večerky
Při prvním nastavování Večerky se vás aplikace Hodiny zeptá na pár otázek:
Otevřete aplikaci Hodiny a klepněte na panel Večerka.
Klepněte na Začínáme a zvolte svá nastavení.
Klepněte na Hotovo.
Po nastavení Večerky vám iPhone bude připomínat, že je čas jít spát, a jakmile bude načase vstávat, zazvoní vám budík.
Zapnutí nebo vypnutí Večerky
Otevřete aplikaci Hodiny a klepněte na panel Večerka.
V části Rozvrh klepněte na Večerka nebo Buzení.
V pravém horním rohu zapněte nebo vypněte Rozvrh spánku.
Tím vypnete současně připomínku večerky i budík.
Nastavení času a dnů s připomínkou nebo budíkem
Otevřete aplikaci Hodiny a klepněte na panel Večerka.
V části Rozvrh klepněte na Večerka nebo Buzení.
Přetáhněte tlačítko Večerka
nebo tlačítko Budík 
. Při přetahování se automaticky aktualizuje připomínka Večerky i Buzení.U volby „Dny v týdnu, kdy je aktivní“ klepněte na dny, pro které chcete nastavit připomínky nebo budíky. Aktivní dny jsou oranžové.
Sledování historie spánku
Otevřete aplikaci Hodiny a klepněte na panel Večerka.
Sjeďte dolů k Analýze, která zobrazuje vaši nedávnou historii.
Pokud budete iPhone používat v době, kdy už máte být v posteli, tento čas se vám do spánku nezapočítá. A pokud ráno odložíte budík, doba spánku se podle toho aktualizuje.
Data z Večerky se automaticky zobrazují v aplikaci Zdraví.
Změna nastavení
Otevřete aplikaci Hodiny a klepněte na panel Večerka.
V levém horním rohu klepněte na Možnosti.
Co můžete změnit:
Nastavit, kdy se má zobrazovat připomínka, že je čas jít spát.
Zapněte nebo vypněte Sledovat čas v posteli. Lépe tak porozumíte svým spánkovým rytmům díky sledování, kdy iPhone používáte v noci.
Zapnout nebo vypnout funkci V posteli nerušit. V čase vyhrazeném pro spánek se ztlumí zamčená obrazovka, ztlumí se zvuk volání a upozornění v době zamčeného zařízení a oznámení se budou ukládat do historie.
Vybrat zvuk budíku.
Změnit hlasitost budíku.
Klepněte na Hotovo.
Zobrazení historie spánku v aplikaci Zdraví
Chcete-li sledovat analýzu spánku v iOS 13, otevřete aplikaci Hodiny, klepněte na panel Večerka a pak klepněte na Zobrazit více ve Zdraví. Analýza spánku ukazuje, kolik času jste strávili spánkem nebo v posteli.
Večerka v aplikaci Hodiny měří čas strávený v posteli, neměří ale, kolik jste toho skutečně naspali nebo jak moc se hýbete. Spánek a čas strávený v posteli neměří ani Apple Watch.
Pokud si chcete měřit skutečný čas spánku, propojte si aplikaci Zdraví s monitorem spánku. Můžete taky ručně zadat, jak dlouho jste spali: Otevřete aplikaci Hodiny, klepněte na panel Večerka a pak na Zobrazit více ve Zdraví. V pravém horním rohu klepněte na Přidat data. Přečtěte si víc o aplikaci Zdraví.
