Co udělat pro maximální přesnost měření na Apple Watch

Apple Watch vypočítávají statistiky o vaší každodenní aktivitě podle osobních údajů, které na nich zadáte. Přesnost měření můžete zlepšit následujícími tipy.

Udržujte své osobní údaje aktuální

Apple Watch podle vašich osobních údajů – výšky, váhy, pohlaví a věku – vypočítávají, kolik spálíte kalorií, ale i další hodnoty. 

Až si budete chtít osobní údaje aktualizovat, otevřete na iPhonu aplikaci Watch. Klepněte na panel Moje hodinky a pak na Zdraví. Klepněte na Upravit a potom na položku, kterou chcete změnit.
Obrazovka se zdravotními informacemi na iPhonu.

 

Zkontrolujte, jestli se vám započítává pohyb a cvičení

Do vašich denních cílů kroužků Cvičení a Pohyb se započítává každá celá minuta pohybu, která se vyrovná intenzitě rychlé chůze nebo ji překoná. Pro uživatele na invalidním vozíku se započítá jako svižné odrážení. Jakákoli aktivita pod touto úrovní se započítává pouze do vašeho denního cíle pro Pohyb.

Aby se vám chůze započítávala do kroužku Cvičení, musí se při ní ruka, na které máte Apple Watch, volně pohybovat. Například když jdete na procházku se psem, nechte ruku s hodinkami volně pohupovat a vodítko držte v druhé ruce.

Pokud při chůzi potřebujete obě ruce, třeba když tlačíte kočárek, můžete tento pohyb započítávat do kroužku Cvičení pomocí aplikace Cvičení. Otevřete na Apple Watch aplikaci Cvičení a klepněte na Chůze venku. Aplikace Aktivita měří pohyb jenom podle pohybů ruky a akcelerometru. Oproti tomu aplikace Cvičení může využívat akcelerometr, snímač tepové frekvence a GPS.

 

Přesvědčte se, že máte zapnutou detekci zápěstí

Pokud máte vypnutou detekci zápěstí, nebudou vám chodit upozornění kroužku Stání a Apple Watch nebudou sledovat, kolik času stojíte. Při vypnuté detekci zápěstí je vypnuté i měření srdečního tepu na pozadí (například klidového tepu nebo tepu při chůzi*).

Pokud chcete toto nastavení překontrolovat, otevřete na iPhonu aplikaci Watch. Klepněte na panel Moje hodinky a pak na Kód. Zapněte volbu Detekce zápěstí.

Obrazovka nastavení kódu na iPhonu.

 

Správně hodinky utáhněte

Mějte Apple Watch správně utažené – nesmí být moc volné, ani moc utažené, aby pod nimi mohla kůže dýchat. Nejenže je to nejpohodlnější, ale hlavně pak čidla můžou pracovat správně.  

Po dobu cvičení můžete Apple Watch dotáhnout a pak zase povolit. Navíc čidla fungují jen v případě, že Apple Watch nosíte na horní straně zápěstí.

Více o nošení Apple Watch.

 

Co udělat pro přesné měření srdečního tepu

Aby bylo měření srdečního tepu při používání aplikace Cvičení co nejpřesnější, musíte mít Apple Watch správně utažené, aby vám těsně doléhaly k zápěstí. Snímač tepové frekvence musí být v těsném kontaktu s kůží. Přečtěte si víc o přesnosti a omezeních snímače tepové frekvence.

Pokud během tréninku běhu nebo chůze zapnete Úsporný režim, snímač tepové frekvence se vypne. Chcete-li vypnout Úsporný režim, otevřete aplikaci Apple Watch na iPhonu a klepněte na Úsporný režim > při trénincích. 

Pokud vypnete Srdeční tep v nastavení Soukromí, zabráníte tím měření srdečního tepu. Chcete-li zapnout Srdeční tep, otevřete aplikaci Apple Watch na iPhonu a klepněte na Soukromí > Srdeční tep.  

 

 

Vyberte správné cvičení

Při používání aplikace Cvičení vyberte takové cvičení, které nejvíc odpovídá tomu, co děláte. Pokud například běžíte na běžeckém pásu, zvolte Běh v hale. Při cvičení, které není v seznamu, například posilování, zvolte Jiné.

Více o jednotlivých cvičeních.
Běh v hale.

Nakalibrujte si Apple Watch

Nakalibrujte si Apple Watch, aby správně měřily vzdálenost, tempo a spálené kalorie. Kalibrací dáte hodinkám vědět, jak jste na tom kondičně a jak dlouhé děláte kroky.

Více o kalibraci Apple Watch.

 

Co dalšího ovlivňuje měření tepové frekvence

Na přesnosti snímače tepové frekvence na Apple Watch se může podepsat spousta faktorů. Jedním z nich je prokrvení kůže (kolik krve vám protéká kůží). Prokrvení se člověk od člověka výrazně liší a někdy na něj má vliv i okolní prostředí. Například pokud cvičíte v chladu, může být vaše kůže na zápěstí tak slabě prokrvená, že z ní snímač nedokáže tepovou frekvenci vyčíst.

Vliv na snímač tepové frekvence můžou mít i dočasné nebo trvalé změny kůže, například některá tetování. Inkoust, vzor nebo sytost určitých tetování může blokovat světlo vycházející ze snímače a tím komplikovat měření.

Dalším faktorem ovlivňujícím snímač tepové frekvence je pohyb. Rytmické pohyby, jako například běh nebo jízda na kole, vedou k přesnějším výsledkům než nepravidelné pohyby jako tenis nebo boxování.

Pokud kvůli některému z těchto faktorů nedokážete dosáhnout spolehlivých výsledků, můžete Apple Watch bezdrátově propojit s externím snímačem tepové frekvence, třeba Bluetooth hrudním pásem. Přečtěte si, jak párovat Bluetooth doplňky.

Srdeční tep je jenom jedním z mnoha faktorů, podle kterých Apple Watch měří vaši aktivitu a cvičení. Apple Watch vybírají ten nejvhodnější způsob měření podle toho, co zrovna děláte. Například při běhání v tělocvičně používají akcelerometr. Více o tom, jak Apple Watch při používání aplikace Cvičení využívají GPS a snímač tepové frekvence

* Klidový tep a tep a při chůzi jsou k dispozici jenom na Apple Watch Series 1 a novějších.

Datum zveřejnění: