Насоки за екранно време от American Academy of Pediatrics (AAP)
American Academy of Pediatrics (AAP) предлага насоки, базирани на изследвания, за да подпомогне семействата да изградят здравословни навици по отношение на използването на екран. AAP насърчава семействата да мислят за това какво, как и защо децата им използват медии и да продължават разговорите по темата, докато те растат.
Насоки за екранно време по възрастова група
Насоките за екранното време по-долу са оформени от клинични проучвания и проучвания за развитието на децата. Тяхната цел е да предоставят отправна точка, която семействата да съобразят с индивидуалните нужди на своето дете.
Насоки за деца до 5-годишна възраст:
Деца под 2 години: Проучванията и препоръките на специалистите обикновено съветват да се избягва екранното време за тази възрастова група, с изключение на видеоразговори с близки и приятели. В този етап бебетата и малките деца учат най-добре чрез активна игра и пряко общуване с хората около тях.
Деца от 2 до 5 години: На тази възраст малките деца тепърва започват да изграждат навици, включително как да използват дигиталните медии. Поставянето на ясни граници помага да се запази времето за игра, съвместно четене и семейни занимания. Всяка програма трябва да е подходяща за възрастта – в идеалния случай гледана заедно – така че да можете да говорите за това, което е на екрана. Силните емоции също са присъщи за тази възраст, а подпомагането на децата да се справят с тях чрез различни стратегии може да помогне за изграждането на здравословни навици отрано.
Насоки за деца от 6 до 12 години: На тази възраст е важно да се осигури достатъчно време за сън, движение, игра и време със семейството. Търсете стойностно и образователно съдържание и по възможност изключете автоматичното възпроизвеждане и безкрайното превъртане в приложенията. Много експерти препоръчват да се изчака до 13 години, преди да се обмисли използването на социални мрежи.
Насоки за тийнейджъри от 13 до 17 години: Много семейства установяват, че тийнейджърите се справят най-добре, когато постепенно им се предоставя независимост - повече насоки и надзор отначало, докато все още се учат, и повече свобода, когато демонстрират отговорно използване.
Препоръчително е да се направи допълнителна оценка за това дали са готови да използват социални мрежи и да се приоритизира времето за сън, семейни занимания, физическа активност и лично общуване, особено за деца в ранна тийнейджърска възраст.
Също така е добре да се обръща внимание и на тийнейджърите с по-голяма независимост – дали използването на устройства им влияе негативно, например наличие на проблеми със съня, пристрастено използване, по-ниски оценки или проблеми със себевъзприемането. Поддържайте открита комуникация с тийнейджърите, така че да чувстват, че могат да се обърнат към вас, ако имат нужда от подкрепа.
Съвети за развиване на здравословни навици за екранно време
Като ориентир при взимането на решения относно времето пред екрана, American Academy of Pediatrics (AAP) препоръчва да вземете предвид пет основни фактора:
Дете: Вземете предвид възрастта, темперамента и етапа от развитието на вашето дете. Деца могат да реагират различно на един и същ тип или количество медии.
Съдържание: Помислете да изберете образователно, подходящо за възрастта и с позитивно съдържание вместо бързо развиващо се или изпълнено с насилие медийно съдържание.
Спокойствие: Обърнете внимание дали времето пред екрана помага, или пречи на способността на вашето дете да овладява емоциите си.
Изместване: Помислете какво измества екранното време – сън, физическа активност, домашна работа, игра навън или време със семейството и приятелите – и създайте повече пространство за тези дейности.
Комуникация: Говорете с децата за това, което гледат и правят онлайн, за да им помогнете да осмислят съдържанието и да научат нещо от него.
Ето няколко допълнителни неща, които да имате предвид, докато обмисляте как да подкрепите здравословни навици за екранното време на вашето семейство:
Избягването на екрани в определени часове и на определени места, като например по време на хранене или в спалните, създава пространство за разговори и дава на децата възможност да се откъснат.
Сънят е особено важен за децата. AAP препоръчва зареждане на устройствата извън спалнята и определяне на вечерен час за изключване на устройствата около час преди лягане за подпомагане на здравословния сън.
Децата често се учат от възрастните около тях, така че начинът, по който използвате вашите собствени устройства, допринася за оформянето на техните навици.
Ресурси от AAP
Семейният медиен план: AAP предлага безплатен инструмент, който може да помогне на вас и вашето семейство да създадете персонализиран план за използване на екранно време, включително време без устройства, време за лягане и ежедневни рутини. Вижте Семеен медиен план на уебсайта на AAP.
5-те ключови елемента при използването на медии („5-те С”): AAP предоставя насоки, съвети и ресурси, съобразени с възрастта, относно „5-те C” при използването на медии. Вижте Деца и Екранно време: Как да използвате „5-те C” на медийното ръководство на уебсайта на AAP.
Инструментариум за развитие в ранна детска възраст и екранно време: AAP предлага ресурси, които да помогнат на семействата да изградят здравословни медийни навици. Вижте Early Childhood Development and Screen Time Toolkit (Инструментариум за развитие в ранна детска възраст и екранно време) на уеб сайта на AAP.
Насоки за екранно време: AAP отговаря на често задавани въпроси относно това колко време тийнейджърите трябва да прекарват в социалните мрежи с насоки, основани на доказателства. Вижте Screen Time Guidelines (Насоки за екранно време) на уебсайта на AAP.