إرشادات مدة استخدام الجهاز من American Academy of Pediatrics (AAP)

تستند الإرشادات أدناه إلى أبحاث سريرية وأبحاث في مجال نمو الأطفال. وتهدف إلى توفير نقطة بداية يمكن للعائلات تعديلها وفقًا لما يناسب طفلها بشكل أفضل.

إرشادات للأطفال حتى سن 5 أعوام:

• أقل من عامين: تشير الأبحاث والإرشادات الصادرة عن الخبراء عمومًا إلى تجنب استخدام الأجهزة لهذه الفئة العمرية، باستثناء مكالمات الفيديو مع أفراد العائلة والأصدقاء. في هذه المرحلة، يتعلم الرضع والأطفال الصغار بشكل أفضل من خلال اللعب العملي والتفاعل المتبادل مع الأشخاص من حولهم.

• الأطفال من عمر عامين إلى 5 أعوام: في هذا العمر، يبدأ الأطفال الصغار في تكوين العادات، بما في ذلك طريقة استخدامهم للوسائط الرقمية. يساعد وضع حدود لاستخدام الوسائط في الحفاظ على وقت للعب والقراءة المشتركة والعائلة. يجب أن تكون أي برامج مناسبة للعمر، ويُفضل مشاهدتها معه، حتى تتحدث معه عما يظهر على الشاشة. وتُعد المشاعر القوية جزءًا من هذه المرحلة أيضًا، ويمكن أن تساعد مساعدة الأطفال على التعامل مع هذه المشاعر باستخدام مجموعة من الاستراتيجيات في بناء عادات صحية منذ سن مبكرة.

إرشادات للأطفال من 6 إلى 12 عامًا: في هذا العمر، من المهم تخصيص مساحة كافية للنوم والحركة واللعب وقضاء الوقت مع العائلة. يجب البحث عن محتوى عالي الجودة يحمل قيمة تعليمية، وإيقاف التشغيل التلقائي والتمرير اللانهائي حيثما أمكن. يقترح العديد من الخبراء الانتظار حتى سن 13 عامًا قبل التفكير في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.

إرشادات للمراهقين من 13 إلى 17 عامًا: تجد العديد من العائلات أن المراهقين يفضلون الاستقلالية التدريجية، أي المزيد من التوجيه والإشراف في البداية، أثناء التعلم، ثم مزيد من الحرية عندما يثبتون قدرتهم على الاستخدام المسؤول.

بالنسبة للمراهقين الأصغر سنًا خاصة، استمر في تقييم مدى استعدادهم لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، واحرص على تخصيص الوقت الضروري للنوم والعائلة والنشاط البدني والتواصل وجهًا لوجه.

أما بالنسبة للمراهقين الذين يتمتعون بمزيد من الاستقلالية، فراقب العلامات التي تشير إلى أن استخدام الأجهزة قد يؤثر سلبًا عليهم، مثل اضطراب النوم، أو الاستخدام القهري، أو تراجع الدرجات الدراسية، أو المخاوف المتعلقة بصورهم الذاتية عن أنفسهم. واستمر في التحدث معهم حتى يشعر المراهقون بأن بإمكانهم اللجوء إليك إذا احتاجوا إلى الدعم.

للمساعدة في توجيه القرارات المتعلقة باستخدام الجهاز، تقترح American Academy of Pediatrics مراعاة "خمس ركائز":

• الطفل: ضع في اعتبارك عمر طفلك ومزاجه ومرحلة نموه. فقد يستجيب الأطفال بشكل مختلف للنوع نفسه من الوسائط أو للمدة نفسها من استخدامها.

• المحتوى: فكر في اختيار محتوى تعليمي مناسب للعمر وإيجابي بدلًا من الوسائط السريعة أو العنيفة.

• الهدوء: فكر فيما إذا كان استخدام الوسائط يساعد طفلك على تنظيم مشاعره أم يعيق قدرته على ذلك.

• ما يحل محل أنشطة أخرى: ضع في اعتبارك ما يحل وقت استخدام الشاشات محله، مثل النوم أو النشاط البدني أو الواجبات المدرسية أو اللعب في الهواء الطلق أو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء، واحرص على تخصيص مساحة أكبر لهذه الأنشطة.

• التواصل: تحدث مع الأطفال عما يشاهدونه ويفعلونه عبر الإنترنت لمساعدتهم على استيعاب ما يتعرضون له من الوسائط والتعلم منها.

إليك بعض الأمور الإضافية التي ينبغي مراعاتها عند التفكير في كيفية دعم عادات صحية بشأن مدة استخدام الجهاز للعائلة:

• يساعد تخصيص أوقات وأماكن معينة دون شاشات، مثل أوقات تناول الوجبات العائلية أو غرف النوم، على إتاحة مجال للتحدث ومنح الأطفال فرصة للابتعاد عن الأجهزة.

• النوم مهم بشكل خاص للأطفال. تقترح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال شحن الأجهزة خارج غرفة النوم وتحديد موعد لإيقاف استخدام الأجهزة قبل النوم بنحو ساعة للمساعدة في دعم النوم الصحي.

• غالبًا ما يقتدي الأطفال بالبالغين من حولهم، لذا قد تساعد طريقة استخدامك لأجهزتك في تشكيل عاداتهم.

• خطة الوسائط العائلية: توفر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أداة مجانية يمكن أن تساعدك أنت وعائلتك على وضع خطة مخصصة لمدة استخدام الجهاز، بما في ذلك الأوقات الخالية من الأجهزة ووقت النوم والروتين اليومي. انظر خطة الوسائط العائلية على الموقع الإلكتروني للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

• الركائز الخمس لاستخدام الوسائط: توفر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إرشادات ونصائح وموارد تستند إلى العمر حول الركائز الخمس لاستخدام الوسائط. انظر الأطفال ومدة استخدام الجهاز: كيفية استخدام الركائز الخمس لإرشادات الوسائط على الموقع الإلكتروني للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

• مجموعة أدوات التنمية في مرحلة الطفولة المبكرة ومدة استخدام الجهاز: توفر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال موارد لمساعدة العائلات على بناء عادات صحية لاستخدام الوسائط. انظر مجموعة أدوات التنمية في مرحلة الطفولة المبكرة ومدة استخدام الجهاز على الموقع الإلكتروني للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.

• إرشادات مدة استخدام الجهاز: تجيب الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال عن الأسئلة الشائعة حول المدة التي ينبغي أن يقضيها المراهقون في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، من خلال إرشادات تستند إلى الأدلة. انظر إرشادات مدة استخدام الجهاز على الموقع الإلكتروني للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال.