استخدام "وقت المشي" أو "وقت الركض"

مع +Apple Fitness على Apple Watch أو iPhone، يمكنك الاستماع إلى قصص من الضيوف الملهمين من خلال "وقت المشي". أو يمكنك بدء تمرين ركض صوتي بقيادة مدرب Fitness+ من خلال "وقت الركض".

بدء حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض"

لاستخدام أحدث الميزات مع "وقت المشي" أو "وقت الركض"، قم بتحديث Apple Watch إلى أحدث إصدار من watchOS أو update your iPhone to the latest version of iOS ألست متأكدًا مما إذا كان جهازك متوافقًا مع Fitness+؟

بدء حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض" على Apple Watch

1. على Apple Watch، افتح تطبيق "التمرين".

2. اضغط على "تمارين صوتية" في Fitness+.

3. اختر "وقت المشي" أو "وقت الركض".

4. اضغط على الحلقة التي تريد تشغيلها.

عند بدء حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض"، يبدأ تمرين المشي أو الركض أيضًا في تطبيق "التمرين". إذا اكتشف نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) على Apple Watch أي مسافة تم قطعها، فسيتم تسجيل التمرين على أنه "المشي بالخارج" أو "الركض بالخارج". خلاف ذلك، يتم تسجيل التمرين على أنه من تمارين "المشي بالداخل" أو "الركض بالداخل".

بدء حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض" على iPhone

1. على iPhone، افتح تطبيق "اللياقة".

2. اضغط على علامة التبويب Fitness+، ثم اختر حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض".

3. بجانب "وقت المشي" أو "وقت الركض"، اضغط على "إظهار الكل".

4. اضغط على الحلقة التي تريد تشغيلها.

عند بدء حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض" على iPhone، يبدأ تمرين المشي أو الركض أيضًا في تطبيق التمرين على Apple Watch.

كيفية تغيير الإعدادات لديك لاستخدام "وقت الدفع"

1. افتح تطبيق "صحتي"، ثم اضغط على اسمك أو زر "تسجيل الدخول" أعلى الشاشة.

2. اضغط على "التفاصيل الصحية"، ثم اضغط على "تحرير".

3. اضغط على "الكرسي المتحرك"، ثم اختر "نعم".

تنزيل حلقات "وقت المشي" أو "وقت الركض"

1. على iPhone، افتح تطبيق "اللياقة"، واضغط على علامة تبويب Fitness+‎.

2. ابحث عن عنوان "وقت المشي" أو "وقت الركض"، ثم اضغط على "إظهار الكل".

3. ابحث عن الحلقة التي تريد تنزيلها، ثم اضغط على زر "إضافة".

إذا اشتركت في Apple Fitness+، فسيتم تنزيل حلقتين من أحدث حلقات "وقت المشي" أو "وقت الركض" تلقائيًا عند شحن Apple Watch وتوصيلها بشبكة Wi-Fi. إذا لم يكن لديك مساحة تخزين كافية متاحة على Apple Watch، فقد لا يتم تنزيل حلقات "وقت المشي" أو "وقت الركض". بعد الاستماع إلى الحلقات، تتم إزالتها تلقائيًا ويتم تنزيل حلقات جديدة عند إصدارها.

إذا كنت تستخدم Apple Watch (طراز GPS+Cellular) مع باقة خلوية نشطة، يمكنك بث الحلقات. إذا كنت تستخدم Apple Watch (طراز GPS)، يمكنك تنزيل حلقات إضافية إلى ساعتك عبر Wi-Fi.

إزالة حلقات "وقت المشي" أو "وقت الركض" التي تم تنزيلها

1. على iPhone، افتح تطبيق "اللياقة"، واضغط على علامة تبويب Fitness+‎.

2. ابحث عن عنوان "وقت المشي" أو "وقت الركض"، ثم اضغط على "إظهار الكل".

3. ابحث عن الحلقة التي تريد إزالتها، ثم اضغط عليها.

4. اضغط على زر "المزيد"، ثم اضغط على "إزالة من مكتبتي".

إذا كنت لا ترغب في إضافة حلقات تلقائيًا، فافتح تطبيق Watch على iPhone الخاص بك، واضغط على "ساعتي"، ثم قم بالتمرير إلى "التمرين". على Apple Watch، انتقل إلى "الإعدادات" > "التمرين". في علامة التبويب "التمرين" ضمن "وقت المشي" أو "وقت الركض"، قم بإيقاف تشغيل "إضافة تمارين جديدة إلى الساعة".

الوصول إلى أدوات التحكم على Apple Watch أثناء الاستماع إلى حلقة

• مرِّر إلى اليمين للقفل أو تشغيل "قفل الماء"

• مرِّر إلى اليسار لإيقاف الصوت مؤقتًا وتخطي أغنية والمزيد.

البحث عن نص حلقة "وقت المشي" أو "وقت الركض"

1. على iPhone، افتح تطبيق "اللياقة"، واضغط على علامة تبويب Fitness+‎.

2. ابحث عن عنوان "وقت المشي" أو "وقت الركض"، ثم اضغط على "إظهار الكل".

3. اختر إحدى الحلقات، اضغط على زر "المزيد"زر "المزيد"، ثم اضغط على "نسخ".

4. الصق الرابط في نافذة متصفح جديدة.

5. عندما يتم تحميل الصفحة، مرّر لأسفل وصولاً إلى Read Workout Transcript (قراءة نسخة مكتوبة من التمرين) واضغط عليها.