مراقبة معدل نبض قلبك باستخدام Apple Watch

تعرّف على كيفية قياس Apple Watch لمعدل نبض قلبك، واحصل على نصائح لنتائج أكثر دقة.

كيفية معرفة معدل نبض القلب

يمكنك التحقق من معدل نبضات قلبك في أي وقت باستخدام تطبيق "معدل نبض القلب". افتح التطبيق وانتظر إلى أن تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك. ويمكنك أيضًا الاطلاع على المعدلات أثناء الراحة والمشي والتنفس والتمرين والاسترخاء خلال اليوم. لفتح التطبيق بسهولة، أضف عنصر "معدل نبض القلب" إلى واجهة الساعة.

يمكنك أيضًا تفعيل إشعارات معدل نبض القلب، حتى تعرف إذا ارتفع معدل نبض قلبك أو انخفض عن المعدّل المحدد للنبضات في الدقيقة (BPM)، أو للتحقق من وجود اضطراب في النَّظْم من آنٍ لآخر.

تتوفّر إشعارات اضطراب النَّظْم على نظام التشغيل watchOS 5.1.2 أو الإصدارات الأحدث فقط. لتمكين إشعارات اضطراب النَّظْم، يجب أن تكون الإشعارات متاحة في بلدك أو منطقتك. تعرّف على البلدان والمناطق التي تتوفّر بها إشعارات اضطراب النَّظْم.

متى تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك

عند استخدام تطبيق التمرين، تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك باستمرار أثناء التمرين ولمدة 3 دقائق بعد انتهاء التمرين لتحديد معدل نبض القلب بعد التمرين. وإذا لم يظهر لك معدل نبض القلب، فتحقق من الإعدادات.

تساعد هذه المعلومات، إلى جانب البيانات الأخرى التي تجمعها Apple Watch على تقدير عدد السعرات الحرارية التي حرقتها. وبالإضافة إلى ذلك، تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك على مدار اليوم عند توقفك عن الحركة وبشكل دوري عند المشي (Apple Watch Series 1 أو الإصدارات الأحدث). ونظرًا لأن Apple Watch تأخذ قراءات الخلفية هذه بناءً على نشاطك، فسيختلف الوقت بين هذه القياسات. تقوم Apple Watch أيضًا بحساب معدل الراحة اليومي ومتوسط المشي من خلال الربط بين قراءات معدل نبض القلب في الخلفية وبيانات مقياس التسارع عند توفر قراءات كافية في الخلفية.¹ يمكنك التحكم في تطبيقات الجهات الخارجية التي يمكنها الوصول إلى بياناتك الصحية من تطبيق "صحتي" في "المصادر".

كيف تقيس Apple Watch معدل نبض قلبك

يستخدم الحساس البصري لنبضات القلب الموجود في Apple Watch ما يُعرَف بتخطيط التحجم الضوئي. تعتمد هذه التكنولوجيا، رغم اسمها المعقد، على حقيقة بسيطة للغاية وهي: أن الدم لونه أحمر لأنه يعكس اللون الأحمر ويمتص اللون الأخضر. وتستخدم Apple Watch أضواء LED الخضراء المقترنة بالثنائيات الضوئية الحساسة للضوء للكشف عن كمية الدم المتدفقة عبر الرسغ في أي لحظة معينة. عندما ينبض قلبك، يتدفق الدم في رسغك، ويصبح امتصاص الضوء الأخضر أكبر، وبين كل نبضة وأخرى، يصبح أقل. وتستطيع Apple Watch حساب عدد مرات نبض القلب لكل دقيقة من خلال وميض أضواء LED مئات المرات في كل ثانية، وبالتالي حساب معدل نبض قلبك. يدعم الحساس البصري لنبضات القلب نطاقًا يتراوح بين 30 و210 نبضات في الدقيقة. بالإضافة إلى ذلك، صُمم هذا الحساس البصري لنبضات القلب للتعويض عن مستويات الإشارة المنخفضة بزيادة معدل إضاءة مصابيح LED ومعدل أخذ العينات.

ويستطيع هذا الحساس البصري لنبضات القلب أيضًا استخدام ضوء الأشعة تحت الحمراء. وهذا هو الوضع الذي تستخدمه Apple Watch عندما تقيس معدل نبض قلبك في الخلفية ولإشعارات معدل نبض القلب. تستخدم Apple Watch أضواء LED الخضراء لقياس معدل نبض قلبك أثناء التمارين وجلسات التنفس ولحساب متوسط المشي واختلاف معدل نبض القلب (HRV).

تحتوي Apple Watch Series 4 والإصدارات الأحدث وجميع طرازات Apple Watch Ultra أيضًا على أقطاب كهربائية مضمَّنة في التاج الرقمي وفي الجزء الخلفي من Apple Watch، يمكنها قياس الإشارات الكهربائية في قلبك عند استخدامها مع تطبيق "معدل نبض القلب" أو تطبيق تخطيط القلب (ECG). وعند وضع إصبعك على التاج الرقمي، يتم إنشاء دائرة مغلقة بين القلب والذراعين حتى يتم قياس النبضات الكهربائية على الصدر.

لاستخدام مستشعر القلب الكهربائي لنبضات القلب في قياس معدل نبض القلب، افتح تطبيق "معدل نبض القلب" وضَع إصبعك على التاج الرقمي. ستحصل على قراءة أسرع بدقة أعلى، حيث يتم القياس كل ثانية وليس كل 5 ثوانٍ. سيظهر لك "تخطيطات القلب ECG" في "سياق معدل نبض القلب" عند النظر إلى البيانات المسجّلة لمعدل نبض القلب في تطبيق "صحتي". كما يمكنك استخدام المستشعر الكهربائي لنبض القلب .

يتوفر تطبيق تخطيط القلب (ECG) حاليًا في بعض البلدان والمناطق فقط. تعرَّف على الأماكن التي يتوفر بها تطبيق تخطيط القلب (ECG).

للحصول على أفضل النتائج

ابدأ بمعرفة مقاسك المثالي. حتى في ظل الظروف المثالية، قد لا تستطيع Apple Watch الحصول على قراءة دقيقة لمعدل نبض القلب في كل الأوقات ولكل الأشخاص. وفي نسبة بسيطة من الأشخاص، قد تتسبب العديد من العوامل في استحالة الحصول على أي قراءة لمعدل نبض القلب. لكن توجد أمور يمكنك فعلها لمساعدة Apple Watch في الحصول على أكثر قراءات معدل نبض القلب اتساقًا وجودة قدر الإمكان. تعرّف على الأمور الأخرى التي تؤثر على القراءة.