Kardiyo fitness düzeylerinizi takip etme
Apple Watch'unuz kardiyo fitness düzeyinizi tahmin edebilir ve düzeyiniz düştüğünde size bildirim gönderebilir.
Kardiyo fitness hakkında
Kardiyo fitness, egzersiz sırasında vücudunuzun harcayabileceği maksimum oksijen oranı olan maks. VO2 değerinizin ölçümüdür. Kardiyo fitness düzeyiniz genel fiziksel sağlığınızın güçlü bir göstergesidir ve uzun süreli sağlığınıza dair bir öngörü sağlar. Apple Watch'unuz, Antrenman uygulamasında Yürüyüş (Dış), Koşu (Dış) veya Doğa Yürüyüşü antrenmanı sırasında kalbinizin ne kadar çok çalıştığını ölçerek size bir kardiyo fitness tahmini sunar.
Kardiyo fitness düzeyleriniz yaşınıza ve cinsiyetinize göre düşükse bir bildirim alırsınız. Kardiyo fitness düzeyleriniz düşük kalmaya devam ederse ek bildirimler alırsınız.
Çoğu kişi, kardiyovasküler egzersizlerinin yoğunluğunu ve sıklığını artırarak maks. VO2 değerini iyileştirebilir. Kalp atış hızınızı sınırlayan belirli rahatsızlıklar veya ilaçlar, maks. VO2 değerinizin olduğundan yüksek tahmin edilmesine neden olabilir.
Kardiyo fitness verilerinizi görüntüleme
iPhone veya iPad'inizde Sağlık uygulamasını açın.
iPhone kullanıyorsanız Göz At sekmesine dokunun. iPad kullanıyorsanız kenar çubuğunu açmak için kenar çubuğuna
dokunun.Kalp'e ve ardından Kardiyo Fitness'a dokunun.
Gün, Hafta veya Yıl ortalamanızı görüntülemek için G, H veya Y'ye dokunun.
Tüm Kardiyo Fitness Düzeylerini Göster'e dokunun.
Sonuçlarınızı yaşınıza ve cinsiyetinize göre diğer düzeylerle karşılaştırmak için bir kardiyo fitness düzeyine dokunun
Kadın, Erkek veya Tümü kategorisindeki tüm yaşların ortalama kardiyo fitness düzeylerini görüntülemek için sağ üst kısımdaki Bilgiyi Göster düğmesine
de dokunabilirsiniz.
Apple Watch, kardiyo fitness düzeyinizi nasıl tahmin eder?
Apple Watch Series 3 veya sonraki modeller, Antrenman uygulamasında Yürüyüş (Dış), Koşu (Dış) ya da Doğa Yürüyüşü antrenmanı sırasında kalp ve hareket sensörlerini kullanarak maks. VO2 değerinize yönelik bir tahmin kaydedebilir. Apple Watch, 20 yaş ve üstü kullanıcılar için doğrulanmış olan 14-65 ml/kg/dk maks. VO2 aralığını destekler.
Apple Watch'unuz, kardiyo fitness düzeyinizi tahmin etmek için aşağıdakileri de dikkate alır:
Yaş
Cinsiyet
Ağırlık
Boy
Kalp atış hızınızı etkileyebilecek ilaçlar
Apple Watch'unuzu en az 24 saat taktıktan ve Apple Watch'unuzla birkaç Yürüyüş (Dış), Koşu (Dış) veya Doğa Yürüyüşü antrenmanı* ve pasif ölçüm yaptıktan sonra ilk tahmini alabilirsiniz.
Sağlık uygulaması, önceki kardiyo fitness tahminlerinizin daha doğru olabileceğini saptarsa verilerinizi güncelleme seçeneğiniz olur. Kardiyo Fitness'ta, Verilerinizi Güncelleyin'in altındaki Güncelle'ye dokunun. Verilerinizi güncelledikten sonra Kardiyo Fitness Verileri Güncellendi bildirimi, size güncellemenin sonuçlarını ve tahminlerinizin nasıl değiştiğini gösterir.
Daha fazla bilgi
Sağlık profilinizi, Sağlık uygulamasından ayarlayın.
Apple Watch'unuzu ayarlayarak Antrenman ve Aktivite bilgilerinin doğruluğunu artırın.
* İtiş antrenmanları desteklenmez.
