macOS復旧から起動する方法
macOS復旧は、コンピュータに内蔵されている復旧システムです。macOSの再インストール、起動ディスクの修復／消去、Time Machineバックアップからの復元などを行うためのユーティリティが備わっています。お使いのMacの種類に合わせて、以下の手順に従ってください。
Appleシリコン搭載モデルのMac
Appleシリコン搭載モデルのMacには、Mシリーズチップ（M1、M2、M3、M4など）搭載のMacがあります。お使いのMacの種類を特定できない場合は、Intel搭載モデルのMacの手順を試しても問題ありません。
macOS復旧から起動する（Appleシリコン搭載モデルのMac）
Macの電源が切れていることを確認します。通常通りにシステム終了できない場合は、Macの電源ボタンを10秒ほど、電源が切れるまで押し続けます（どのMacにも電源ボタンがあります。Touch ID搭載のノートブックコンピュータでは、Touch IDボタンを長押ししてください）。
電源ボタンを再び長押しします。電源ボタンを押し続けると、Macの電源が入り、起動オプションが読み込まれます。「起動オプションを読み込み中」というメッセージ、または「オプション」アイコンが表示されたら、電源ボタンを放します。
「オプション」をクリックし、その下に表示される「続ける」ボタンをクリックします。
復旧するボリュームを選択するよう求められた場合は、起動ディスク（Macintosh HDなど）を選択します。「次へ」をクリックします。
パスワードがわかっているユーザを選択するよう求められた場合は、ユーザを選択し、「次へ」をクリックして、そのユーザがこのMacにログインするために使っているパスワードを入力します。パスワードを忘れた場合は、こちらの記事を参照してください。
Macが復旧から正常に起動すると、以下のようなユーティリティがウインドウに表示されます。画面上部のメニューバーからは、ターミナルなどのほかのユーティリティを利用できます。いずれかのユーティリティを実行するか、Appleメニュー（）から「再起動」または「システム終了」を選択して復旧を終了します。
macOS復旧から起動できない場合（Appleシリコン搭載モデルのMac）
Macの起動プロセスが完了せず、起動中に画面に何も表示されなかったり、円で囲まれた感嘆符やその他の画面が表示される場合は、こちらの記事で対処法を確認してください。
Intel搭載モデルのMac
お使いのMacがAppleシリコン搭載モデルでない場合は、Intel搭載モデルです。お使いのMacの種類を特定できない場合は、Appleシリコン搭載モデルのMacの手順を試しても問題ありません。
macOS復旧から起動する（Intel搭載モデルのMac）
Macの電源が切れていることを確認します。通常通りにシステム終了できない場合は、Macの電源ボタンを10秒ほど、電源が切れるまで押し続けます（どのMacにも電源ボタンがあります。Touch ID搭載のノートブックコンピュータでは、Touch IDボタンを長押ししてください）。
電源ボタンを押して放し、Macが起動したらすぐにキーボードの「command（⌘）+ R」キーを長押しして、Appleロゴまたは回転する地球儀が表示されるまで押し続けます。
ネットワークを選択するよう求められた場合は、Wi-Fiメニュー
からネットワークを選択するか、ネットワークケーブルを接続します。復旧するボリュームを選択するよう求められた場合は、起動ディスク（Macintosh HDなど）を選択します。「次へ」をクリックします。
パスワードがわかっているユーザを選択するよう求められた場合は、ユーザを選択し、「次へ」をクリックして、そのユーザがこのMacにログインするために使っているパスワードを入力します。パスワードを忘れた場合は、こちらの記事を参照してください。
Macが復旧から正常に起動すると、以下のようなユーティリティがウインドウに表示されます。画面上部のメニューバーからは、ターミナルなどのほかのユーティリティを利用できます。いずれかのユーティリティを実行するか、Appleメニュー（）から「再起動」または「システム終了」を選択して復旧を終了します。
macOS復旧から起動できない場合（Intel搭載モデルのMac）
起動時に押しているキーが、Macによって確実に認識されるように、以下の手順を実行します。
Macノートブックをお使いの場合は、外付けキーボードではなく内蔵キーボードを使います。
外付けキーボードをお使いの場合は、起動時にキーボードがMacに認識されるまでの時間を考慮し、数秒間待ってからキーを押してみてください。一部のキーボードには、キーボードを使う準備が整うと短く点滅するステータスランプが付いています。
キーボードをワイヤレスでお使いの場合は、可能であればキーボードをMacに接続するか、有線キーボードを使ってみてください。
Windowsパソコン用のキーボード（Windowsのロゴが付いたものなど）をお使いの場合は、Mac用のキーボードを使ってみてください。
Macを内蔵の復旧システムから起動できないときは、インターネット経由で復旧から起動する仕組みになっており、回転する地球儀が自動的に表示されます。または、起動時に「command + R」ではなく、以下のいずれかのキーの組み合わせを押して、強制的にインターネット復旧を実行することもできます。（組み合わせによって、復旧からmacOSを再インストールする際に提供されるmacOSのバージョンが異なります）。
command + option + R
shift + option + command + R
回転する地球儀と警告マーク
（感嘆符）が表示された場合は、インターネット復旧からの起動が失敗したことを示しています。
このとき表示される画面と番号付きのエラーの大半は、ネットワークまたはインターネット接続の問題に関連しています。以下の解決法で対処してみてください。
Macがインターネットに接続されていることを確認します。また、Wi-Fiの代わりにEthernetを使うなど、別の手段で接続すると問題が解決する場合があります。
「command + R」「shift + command + R」「option + shift + command + R」の各キーの組み合わせを試してみます。
別のネットワークに接続して試してみます。
一時的な問題の場合は、後でもう一度試してみます。
以下のその他の解決策を試してみてください。
Macの起動プロセスが完了せず、起動中に画面に何も表示されなかったり、感嘆符やその他の画面が表示されたりする場合は、こちらの記事で対処法を確認してください。
Microsoft WindowsからBoot CampでMacを起動するよう設定してある場合は、macOSから起動するよう設定し、システムを終了してからもう一度試してください。
Macの起動時にエラー-1008Fが表示される場合は、こちらの記事を参照してください。
問題がある場合
何が起きているのか詳しく教えてください。次にできることを提案します。
